Ви виросли з токсичним батьком, який завжди завдавав вам біль, принижував вас і ніколи не намагався вас зрозуміти? Ви вже пройшли через багато, тому ніколи не повернетесь до себе строго. Вам обов’язково варто прочитати цю статтю!
Токсичні стосунки охоплюють і стосунки з токсичними батьками. Зазвичай вони не відносяться до своїх дітей як до особистості та не виявляють поваги. Вони не йдуть на компроміс, не беруть на себе відповідальність за свою поведінку і не вибачаються. Часто такі батьки страждають психічним розладом або серйозної залежністю. А їхні діти потім живуть з наслідками поганого виховання. Багато з нас так живуть …
Однак, якщо наше дитинство було травматичним, ми несемо рани від жорстокого або дисфункціонального виховання. Якщо ми не вилікувалися, токсичні батьки можуть знову нанести нам травми, що утруднить особистісний ріст і зцілення.
Коли ми зростаємо з неблагополучним батьком, ми можемо не усвідомлювати це. Нам багато що здається вже звичним і нормальним. Ми можемо заперечувати й не усвідомлювати, що піддалися емоційному насильству, особливо якщо наші матеріальні потреби були задоволені.
Ось кілька питань про поведінку батьків, які варто задати собі. Якщо така поведінка є хронічною і постійною, вона може бути шкідливою для вашої самооцінки.
Ознаки того, що у вас токсичні батьки:
1. Вони занадто гостро на все реагують, влаштовують сцени?
2. Чи використовують вони емоційний шантаж?
3. Чи висувають вони часті або необгрунтовані вимоги?
4. Чи намагаються вони вас контролювати?
5. Батьки критикують або порівнюють вас?
6. Чи маніпулюють вони, використовують почуття провини або зображують жертву?
7. Вони заздрять вам або змагаються з вами?
8. Вони звинувачують? Чи беруть вони на себе відповідальність і вибачаються?
9. Чи поважають вони ваші фізичні та емоційні кордони?
10. Ігнорують вони ваші почуття і потреби?
Відокремтеся від токсичних батьків
Відокремлення — це емоційна концепція, яка не має нічого спільного з фізичною близькістю. Це означає не реагувати, не брати близько до серця і не відчувати відповідальності за чужі почуття, бажання і потреби.
Наші батьки легко можуть натискати на наші слабкі місця. Це тому, що вони їх самі й створили в нас!
Не реагувати на батьків набагато складніше, ніж робити те ж саме з друзями та партнерами, з якими ми перебуваємо в рівніших умовах. Навіть якщо ви відокремитеся так далеко, наскільки зможете, емоційно ви все одно відреагуєте і вам буде важко.
Будьте наполегливі та встановлюйте кордони
Іноді неможливо зберегти здорову поведінку, коли ми поруч з батьками. Наші кордони були вивчені в нашій родині.
У вас можуть виникнути проблеми з встановленням нових кордонів з батьками. Можливо, у вас є мама, яка дзвонить щодня, або брат чи сестра, які хочуть зайняти грошей або зловживають алкoголем. У серцях вони можуть емоційно нападати на вас або звинувачувати вашого партнера в тому, що ви байдужі та не хочете їм допомагати. Але, чи повинні ви постійно надавати їм допомогу?
Від стосунків з токсичними батьками важко відмовитися.
Вам може знадобитися дистанція від батьків, щоб встановити межі, які ви не можете позначити на словах. Деякі люди відрізані від сім’ї з цієї причини або через недозволений гнів і образу, що отримані ще з дитинства.
У дуже агресивному середовищі може знадобитися повне відокремлення. Однак, хоча це і допоможе знизити емоційний тиск на вас, основні проблеми залишаються і можуть вплинути на всі ваші стосунки.
Багато сімейних терапевтів вважають, що ідеальний спосіб стати незалежним від сім’ї — це попрацювати над собою в терапії, а потім відвідати батьків і застосувати на практиці те, що ви дізналися.
Для вашого внутрішнього зростання набагато краще навчитися правильно реагувати на нaсильство. Я була свідком того, як мої знайомі, яким було незручно повертатися додому, все ж робили це. Поступово вони перейшли від неохочого перебування в будинку батьків до нечастих візитів до них, і від цього ставало набагато легше. Деякі в кінцевому підсумку змогли продовжити спілкування з батьками та отримувати від цього задоволення.
Читайте також: 10 ознак токсичних батьків, котрі псують життя своїм дітям і навіть про це не здогадуються
При відвідуванні батьків звертайте увагу на невисловлені правила, межі та шаблони спілкування.
Постарайтеся поводитися інакше, не так, як в дитинстві. Зверніть увагу на звички та засоби захисту, які ви використовуєте, щоб впоратися з тривогою.
Запитайте себе: «Чого я боюся?». Пам’ятайте, що, хоча ви можете відчувати себе дитиною зі своїми батьками, ви нею не є. Тепер ви доросла людина і ви можете піти, коли вам заманеться.
Там, де присутня активне зловживання алкoголем, подумайте, які кордони вам потрібні, щоб відчувати себе комфортно. Визначте свої психологічні можливості. Це буде одноденне або годинне відвідування або всього лише короткий телефонний дзвінок? Що для вас буде більш комфортним?
Деякі дорослі діти токсичних батьків відмовляються розмовляти телефоном або перебувати поруч, коли їхні батьки п’ють. У вас можуть бути брати та сестри, які змушують вас спілкуватися і рятувати батьків, або ж у вас самих може виникнути спокуса зробити це. У складних сімейних ситуаціях корисно поговорити з терапевтом або іншими людьми, видужуючими від співзалежності.
Деякі істини про токсичних батьків
Зцілення стосунків починається з вас — ваших почуттів і стосунків. Іноді достатньо попрацювати над собою. Це не означає, що ваші батьки зміняться, але ви це зробите. Іноді необхідно прощення або розмова.
Ось кілька речей, про які слід подумати, коли мова йде про вашу сім’ю:
1. Щоб ви одужали, не потрібно лікувати ваших батьків.
2. Невирішений гнів і обурення заподіюють вам біль.
3. Ви — не ваші батьки!
4. Образи, які говорять на вашу адресу — це не те, ким ви є.
5. Вам не обов’язково любити своїх батьків, але ви все одно можете бути прив’язані до них.
6. Активна залежність або жостoке поводження з боку батьків можуть спровокувати вас. Встановіть кордони та практикуйте відокремлення.
7. Ви не можете змінити або врятувати членів сім’ї.
8. Байдужість, а не ненависть чи гнів — протилежність любові.
9. Ненависть до когось заважає любити себе.
Що ви можете зробити?
Почніть терапію, навчіться розпізнавати зловживання та маніпуляції. Дізнайтеся, як підняти самооцінку і вилікувати сором і дитячі травми.
Створіть мережу підтримки й станьте фінансово незалежним від батьків. Якщо ви виросли з токсичним батьком, то перше, що вам слід зробити, це подбати про себе і своє психічне здоров’я. Ви вже пройшли через багато, тому ніколи не повернетесь до себе строго. Робіть те, що, на вашу думку, найкраще для вас і вашої душі, коли справа стосується стосунків з батьками.
Моя дитина
Фото з відкритих джерел
За матеріалами
