Важко спостерігати, як дитина, яку вважаєш прекрасною і досконалою, знущається зі свого тіла, критикує свою зовнішність і принижує себе. Таке буває, якщо виховуєш дочку у світі, де всі стверджують, що її тіло ніколи не буде достатньо красивим.
Пропонуємо Вам 11 фраз, які можна використовувати, коли ваша дочка незадоволена своєю зовнішністю. Ці фрази допоможуть створити атмосферу прийняття та позитивного ставлення до тіла. Вони гарні для спілкування з дітьми будь-якої статі.
Навіть якщо вам самим нелегко полюбити своє тіло, можна працювати над прийняттям себе разом з дочкою. Ваша задача — не доводити їй, що вона неправа, але почути її, визнати, що її почуття важливі, і допомогти їй прийти до такого стану, в якому ці почуття можуть змінитися. Коли дочка каже, що вона товста або негарна, дуже важливо, як ви відреагуєте: ваша відповідь може сильно вплинути на подальший хід її думок.
Фраза 1: «Чому ти так думаєш?»
«Ненавиджу свою посмішку. Ненавиджу своє волосся. Ненавиджу свої ноги. Ненавиджу свою зовнішність. Ненавиджу свою особистість. Ненавиджу себе.»
Це відкрите питання, воно дозволить вашій дитині розповісти вам про те, що її турбує і чому. Питання не оцінювальне, воно не знецінює переживання дитини й показує, що говорити про свої почуття — нормально. Ви отримаєте інформацію, яка допоможе вирішити, що говорити далі.
Фраза 2: «Такі почуття нормальні та природні»
Підтверджуйте, підтверджуйте і ще раз підтверджуйте, що почуття дитини не дурість і дуже важливі. Це нагадує дитині, що з нею все нормально, вона не «неправильна». Це допомагає побороти сором, і якщо в майбутньому у дитини виникне відчуття неповноцінності, є надія, що вона прийде до вас.
Фраза 3: «Як думаєш, що б сталося, якби ти виглядала так, як тобі хочеться?»
«З обкладинок всіх журналів дивилися дуже-дуже худі дівчата, і я брала з них приклад, вони були моїм ідеалом. Я не хочу, щоб у дівчат був такий ідеал », – Демі Ловато, актриса і співачка.
Це питання може бути дуже складним, все залежить від віку дитини. Але головна мета питання — з’ясувати, чому дочка хоче мати інакший вигляд, ніж зараз, чому ненавидить своє тіло, чим її не влаштовує її живіт. Це питання допомагає проникнути в суть ідеального образу, який носить в душі ваша дитина, і ви зможете допомогти їй подолати розрив між цим образом і реальною зовнішністю.
Можливо, ваша дочка думає, що вона б більше подобалася оточуючим, якби її зріст був вищим або волосся світлішим. Може, вона вважає, що стане щасливішою, якщо схудне кілограмів на п’ять. Все це важливо з’ясувати, щоб мати можливість допомогти дочці переглянути свої погляди.
Фраза 4: «Яка частина тіла тобі по-справжньому подобається?»
Підтвердивши, що чуєте дочку і не вважаєте її переживання несуттєвими, акцентуйте увагу на тому, що їй подобається в її тілі — це допоможе їй почати ставитися до нього з більшою симпатією. Все не так погано, правда?
Читайте також: 9 завдань із виховання дівчинки
Фраза 5: «Чи є у твоєму тілі щось таке, що ти любиш?»
«Я приймаю себе і мені подобається, як я виглядаю», – Серена Вільямс, тенісистка.
Якщо допомогти дочці зосередити увагу на тій частині тіла, яка їй дуже дорога, навіть якщо ця частина дуже маленька, наприклад, вії, ця любов буде протиставлена ненависті, яку вона відчуває до інших частин тіла.
Фраза 6: «Що чудового вміє твоє тіло?»
У нашій культурі приділяється стільки уваги тому, як виглядає наше тіло, що ми не беремо до уваги те, що воно вміє. Всі тіла виглядають по-різному, і можливості у них теж різні. Попросіть дочку назвати якісь вдалі здатності тіла: може бути, це здатність грати в футбол, високо стрибати, пробувати смачну їжу.
Фраза 7: «Давай разом скажемо це»
«Ти прокидаєшся бездоганною» – пісня Beyoncé «Flawless».
Проголошення позитивних фраз часто буває нудним і страшно ніяковим, але вони можуть дуже допомогти. А ще це корисна практика і для самої мами! Виберіть позитивне твердження в дусі «Я люблю себе» або «Моє тіло прекрасно, тому що воно моє» і промовляти її разом, стоячи перед дзеркалом. Порадьте дочці повторювати вправу щоранку.
Фраза 8: «У мене були такі ж почуття стосовно мого тіла»
«Дивно жити в культурі, яка агресивно нав’язує дівчатам думку, що зовнішність — їхня головна цінність», – Лейсі Грін, відеоблогер, активістка феміністського руху.
Ці слова скажуть вашій дочці, що вона не самотня. Буде ще краще, якщо ви розповісте, як самі починали позбавлятися ненависті до тіла, як змогли прийняти його або навіть полюбити. Якщо ви ще не прийшли до позитивного сприйняття свого тіла, скажіть дочки, що працюєте над цим, і запропонуйте працювати разом.
Фраза 9. «Я вважаю, що у тебе чудове тіло»
Слово «чудове», на відміну від слова «красиве», не акцентує увагу саме на зовнішності. Воно показує, що ви знаєте свою дочку і цінуєте її, навіть якщо вона сама не дуже добре себе знає.
Можливо, це буде одна з тих фраз, які повернуть вашої дочці впевненість в собі!
Читайте також: Донька: отже, про що ви там мріяли, матусю?
Фраза 10. «Всі тіла чудові»
Це ширше висловлювання, воно говорить дитині, що тіла відрізняються один від одного розміром, кольором і можливостями, але кожне з них цінно і нема потреби щось в них змінювати.
Фраза 11. «Твоя цінність не визначається розміром одягу або вагою, до якої ти прагнеш»
Скажіть дочці, що її цінність не може вимірюватися в цифрах, це щось більше. Дитина не засвоїть ці ідеї з першого разу, але, можливо, з вашою допомогою її шлях до любові (або навіть просто прийняттю самої себе) буде легшим.
Моя дитина
Фото з відкритих джерел
За матеріалами
