Прикрість — це завжди неприємно, але тільки ми вибираємо, засмутитися чи отримати з неї користь.

Ми знайшли 11 позитивних моментів у прикростях. Залишилося взяти їх на озброєння і повернути везіння у свою сторону.

1. Прикрість — зарядка для розуму

Сприймайте неприємності як цікаву задачу. Станьте проактивними. Проактивна людина вважає, що сама відповідає за те, що відбувається в її житті. Замінюйте негативні думки на проактивні. Наприклад:

  • «Я не можу з ним порозумітися» на «Який підхід до нього знайти?»
  • «Тут нічого не поробиш» на «Які можуть бути рішення у цієї проблеми?»

2. Прикрості допомагають знайти свій шлях

Прикрість може стати відправною точкою на шляху до успіху. Швидше і легше приймати рішення допоможе квадрат Декарта. Для цього поставте собі 4 питання:

  1. Що буде, якщо це відбудеться?
  2. Що буде, якщо цього не відбудеться?
  3. Чого не буде, якщо це відбудеться?
  4. Чого не буде, якщо це не відбудеться?

Проаналізувавши відповіді, впоратися з сумнівами та зробити вибір набагато легше.

3. Прикрість надихає на нові звершення

Неприємність мотивує ставити цілі та досягати їх. В плануванні нових завдань допоможе метод SMART. Кожна буква в назві має своє значення:

S (Specific) — конкретний. Чітко сформулюйте мету (наприклад, мати спортивне тіло).
M (Measurable) — вимірний. Визначте, чим конкретно вимірюється ваша мета (вага — 60 кг).
A (Attainable) — досяжний. Подумайте, з допомогою чого ви будете досягати мети (режим дня, тренування, харчування).
R (Relevant) — актуальний. Опишіть завдання, яке ви повинні вирішити для досягнення мети (замінити годину перегляду серіалів ввечері на приготування корисного обіду).
T (Time-related) — прив’язаний до часу. Визначте час досягнення мети (6 місяців).

4. Прикрість дарує досвід

Аналізувати свої дії — корисна звичка, яка допомагає побачити ситуацію зі сторони й навчитися уникати неприємностей в майбутньому. Використовуйте метод Гіббса Reflective Cycle («Рефлексія»). Треба задати собі наступні питання:

  • Що сталося?
  • Що я відчув?
  • Які плюси та мінуси у цій ситуації?
  • Що я міг би зробити в наступний раз, щоб отримати кращий результат?

5. Прикрість допомагає освоїти нове

Якщо вас спіткала неприємна ситуація, не впадайте у відчай, а шукайте інший спосіб розв’язання проблеми. Використовуйте метод «мозкового штурму»: проженіть внутрішнього критика і запишіть всі ідеї для реалізації мети, які спали на думку, навіть найдивніші та фантастичні. Через деякий час проаналізуйте їх і виберіть те, що підійде вам найкраще.

6. Прикрість допомагає прийняти справжнього себе

Часто ми намагаємося здаватися кимось іншим, щоб справити враження. Спробуйте медитувати. Виберіть техніку, яка підійде саме вам, і загляньте всередину себе. Коли ваш розум заспокоїться, ви зможете зрозуміти, що потрібно саме вам, а не оточуючим.

7. Неприємності зближують друзів

Якщо зрушити з місця у розв’язанні проблеми не вдається, використовуйте техніку «підштовхувань».

  • Оточіть себе людьми та атмосферою, які стимулюють працездатність. Це буде працювати як «несвідоме підштовхування»: ви не будете про них замислюватися, але вони будуть вам допомагати.
  • Встановіть в телефоні нагадування про завдання — це «свідоме підштовхування», яке допоможе тримати справи під контролем.

8. Неприємності вчать розподіляти справи та час

 

Щоб грамотно спланувати справи, використовуйте матрицю Ейзенхауера. Розділіть аркуш паперу на 4 частини й запишіть на ньому всі ваші справи, розподіливши їх на:

  • Термінові та важливі
  • Нетермінові, але важливі
  • Термінові, але неважливі
  • Нетермінові й неважливі

Так ви побачите, на що варто звертати увагу в першу чергу.

9. Неприємність допомагає розставити пріоритети

Навіть маленькі завдання відносяться до якоїсь великої мети. Визначте головну мету вашого життя за допомогою шкали цінностей. Для цього присвойте кожному з цих пунктів свій номер по важливості:

Здоров’я
Робота
Любов
Гроші
Дружба
Розваги
Творчість

Поглянувши на список, ви вже зможете визначити, що для вас важливіше.

10. Прикрість знайомить з новими людьми

Існує теорія 6 рукостискань, яка передбачає, що ми непрямо знайомі зі всіма людьми на планеті. Навіть якщо ваші знайомі не знають людину, яка зможе допомогти вам у якійсь справі, її можуть знати друзі ваших знайомих. Або колеги друзів ваших знайомих. Шукайте, і в цьому ланцюжку обов’язково знайдеться той, хто вам потрібен.

11. Прикрість розвиває почуття гумору

Якщо за своєю природою ви не схильні до сприйняття неприємностей з гумором, використовуйте афірмації — короткі фрази про ваші бажання у стверджувальній формі й в теперішньому часі. Говоріть про себе або вголос те, що ви хочете втілити в життя. Наприклад, «я впевнений у собі» або «у мене все виходить». Промовляйте афірмації, як ніби це вже правда.

Моя дитина

Залиште свій коментар

коментарів