«Один зі шляхів навчання дітей — це спостереження, наслідування і моделювання поведінки оточуючих. Якщо ви людина ввічлива, турботлива, завжди привітні, ведете здоровий спосіб життя, то дитина буде все копіювати. Грубі, вічно всіх критикуєте, маєте шкідливі звички? Є шанс, що малюк навчиться робити те ж саме », – говорить консультант в галузі дитячої та підліткової психіатрії Джеральдін Волфорд.
Так, чому ж навчити дітей, щоб вони були щасливі та здорові? Представляємо список з 12 хороших звичок, які варто прищепити дитині.
Їжте рибу
Доросла їжа, а особливо здорова, наприклад, котлети на пару, не викликає інтересу у дітей. Але якщо з м’ясом хоч якось можна впоратися, то рибу малюки, як правило, зовсім ігнорують. Дослідження показують, що дієта, багата омега-3, може поліпшити пізнавальні здібності дітей, як в школі, так і поза школою. А що у нас головне джерело омега-3? Риба! Ось її потрібно додати й у свій раціон, і дитини.
Найкорисніші представники водного середовища — це тунець, форель, сардини, скумбрія та оселедець. В ідеалі вони повинні бути присутніми в меню два-три рази на тиждень. Щоб ваші дочки та синочки зацікавилися таким дорослим продуктом, подавайте його креативно, розкажіть казку, прикрасьте блюдо яскраво, щоб дитині захотілося його спробувати.
Дотримуйтеся режиму
Всі ми знаємо, наскільки важливий сон в нашому житті: коли ми спимо, організм позбавляється від токсинів і відновлює сили. Для росту дітей це основний фактор, сон життєво важливий для розвитку мозку і психічного здоров’я. До того ж від того, як спить дитина, залежить і сон всієї родини. Ось чому так важливо дотримуватися розкладу.
Малюк повинен лягати та вставати завжди в один і той самий час. Придумайте особливі ритуали для засинання і пробудження. Наприклад, на ніч читайте казки або співайте колискові, а вранці будіть дітей ароматами смачного сніданку.
Дитина в такому віці, коли не може відірватися від гаджетів? Обов’язково переконайтеся в тому, що всі телефони та планшети вимкнені та малюк не бере їх з собою в ліжко. У компанії з електронікою йому буде важче заснути.
Бувайте на вулиці кожен день
За даними дослідників з університету Лафборо, 91% дітей у віці від 2 до 4 років не дотримуються рекомендації по активності. Діти повинні бути в русі мінімум три години на день. Шокуючі дані говорять про те, що більшість дошкільнят не проводять активно навіть годину! Що, звичайно, відбивається на їхньому фізичному і психічному здоров’ї.
Візьміть у звичку в гарну погоду виводити дитину на вулицю і займатися спортом або хоча б просто гуляти. Як бути, коли холодно і сиро? Придумати для малюка активне хобі. Це може бути плавання або відвідування будь-якої іншої спортивної секції.
Ще один варіант цікавого проведення часу на вулиці — садівництво. Яка дитина не любить від душі забруднитися? Дайте дітям землю і насіння невибагливих городніх культур, наприклад гороху, петрушки, кропу, і вони будуть щасливо возитися з лопатками та відерцями годинами! А коли малюки побачать, що посаджені ними насіння перетворилися на справжні рослини, то ще більше отримають надхнення і не захочуть сидіти в чотирьох стінах.
Пийте більше води
Педіатри б’ють на сполох: багато дітей страждають від зневоднення, що призводить до втоми, поганої концентрації, дратівливості та головного болю. Так, воду в дитину не заштовхаєш, якщо вона не хоче пити, але вихід є. Виключіть з меню солодкі газовані напої та солодкі фруктові соки. Замість цього завжди тримайте на столі глечик з простою водою, щоб діти пили саме її під час обіду.
Готуйте корисні закуски
Рідкісна дитина, вибираючи між чіпсами і яблуком, віддасть перевагу фрукту. Зробіть так, щоб перекушування у дітей були здоровими. Для початку варто вигнати з дому поклади чіпсів, бісквітів та цукерок. І мати завжди напоготові здорові закуски. Наріжте фігурно фрукти, овочі. Нехай шматочки яблук виглядають як тоненькі чіпси, а морква буде нарізана паличками. Тримайте блюдо з подібним перекусом в холодильнику, щоб дитина могла сама, коли зголодніє, відкрити холодильник і взяти потрібний фрукт або овоч.
Мийте руки
Це правило старе, як світ, але все ж миття рук — кращий спосіб уникнути поширення мікробів і вберегти дітей від захворювань. Саме такий простий принцип гігієни захистить всю сім’ю від поширення багатьох хвороб — від застуди до більш серйозних інфекцій, таких як менінгіт, бронхіт, гепатит А і більшість видів інфекційної діареї. На своєму прикладі виховуйте в дитині звичку мити руки та чистити зуби. Купуйте красиве мило, пасту з незвичайним смаком і кольором, і гігієна перетвориться в веселе заняття.
Завжди снідайте
Сніданок є надзвичайно важливим прийомом їжі не тільки для дорослих, але і для малюків. Дослідження показують, що ті діти, які снідають, у два рази краще справляються з уроками, тестами та контрольними, і оцінки у них краще, ніж у тих, хто йде в школу з порожнім шлунком. До того ж дитина, яка не поїла з ранку, буде млявою протягом дня, і коли їй терміново потрібно заповнити запаси енергії, вона зробить це, перекусивши шоколадними батончиками, що зовсім не корисно.
Сідайте вечеряти
Вечеря — це не просто прийом їжі, а важливий соціальний аспект життя сім’ї. Діти повинні звикати до того, що в певний вечірній час вони, їхня мама, тато, бабусі й дідусі все разом сідають за стіл і вечеряють, розмовляють, діляться враженнями за день. Це не тільки зближує, але і допомагає зняти стрес. Ще один плюс повноцінних сімейних вечерь в тому, що так діти їстимуть разом з вами здорову їжу і не потрібно переборщувати з порціями. Дитина, що всілася перекусити перед телевізором, обов’язково з’їсть більше, ніж треба, та й в ролі їжі, швидше за все, виступлять чіпси та цукерки. Щоб малюку було цікаво збиратися за столом з усією родиною, залучіть його в процес приготування страв або хоча б в їх вибір. Нехай він відчуває свою причетність до дійства і радіє, коли всі спробують приготований ним салат.
Обмежте час гаджетів
Занадто довгий перегляд телевізора або просиджування біля комп’ютера за грою може привести до сидячого способу життя і переїдання, що збільшує ризик ожиріння і серцево-судинних захворювань. Встановіть чіткі часові рамки такого дозвілля. Наприклад, година перегляду телевізора після вечері або того, як дитина зробить уроки. Узгодьте час, коли кожен член сім’ї вимикає свої гаджети, ставить на зарядку і більш до них не торкається протягом дня.
Даруйте подарунки
Допомога іншим змушує нас відчувати себе щасливими та підвищує нашу самооцінку. Це потрібно не тільки дорослим, але й дітям. Покажіть їм, що дарувати, вибирати або загортати подарунки в красиву папір — це весело. Разом з дітьми беріть участь в благодійних заходах, наприклад, печіть пироги або приносьте старі речі на розпродажі, щоб малята бачили, що ділитися чимось своїм з оточуючими — це приємно.
Читайте також: 10 речей, які не можна примушувати робити дитину
Пам’ятайте про задоволення
У дітей має бути час для незапланованих веселощів і досліджень. Це допомагає розвинути творчі здібності та налагодити контакт з іншими людьми та навколишнім світом. Досить часто графік малюків розписаний так само щільно, як і дорослих: школа, додаткові уроки, секції, домашня робота. Такий ритм життя залишає занадто мало місця для спонтанності. Так, чудово, що після уроків дитина вчиться грати на скрипці, але у неї має бути час на те, щоб просто повозитися в пісочниці, подивитися разом з батьками сімейну комедію або просто подуріти вдома.
Будьте другом
Тривожитися про якісь речі та вчитися боротися з цими стресами — нормальна частина дорослішання. Кращий спосіб допомогти дитині подолати проблему — це по-дружньому розговорити її. Якщо малюк виглядає стурбованим, обов’язково знайдіть час, щоб поспілкуватися з ним. Пам’ятайте, діти не вміють так ясно висловлювати свої почуття, як дорослі. Іноді їм важко відкритися і пояснити, що їх турбує. Спробуйте пограти з дитиною або разом зайнятися якоюсь творчістю — ліпленням, малюванням, і в процесі базікайте. Акуратно ставте питання, і через кілька хвилин дитина розповість вам, що її хвилює. Дуже важливо виховати в дітях звичку розбиратися і розуміти, що вони відчувають, щоб діти усвідомили, що таке почуття та емоції.
Моя дитина
Фото з відкритих джерел
За матеріалами
