У дитинстві ми часто чули від батьків фразу: «Дев’ята година ночі. Час спати!” Але все змінюється.
Якщо раніше о 21:00 ми з вами вже бачили десятий сон, то сучасна дитина в цей час тільки починає одягати піжаму. І то – через «не хочу».
Дитина повинна лягати спати рано! І не сперечайтеся. Інакше часу на вироблення гормону росту залишиться зовсім небагато. Якщо вона засне о 21:00, то гормон росту ввійде в кров уже в 00:30 годин.
Згідно з результатами досліджень, діти з правильним режимом сну краще концентруються і запам’ятовують матеріал.
Вони менше ризикують захворіти на Альцгеймера в старості. Чому?
За словами лікарів, розвиток цієї хвороби можна уповільнити: якщо висипатися і займатися фізичними вправами.
Зрозуміло, що батьки весь день працюють і тільки ввечері можуть приділити час дитині. Але неправильний режим сну неодмінно позначиться на її здоров’ї – як фізичному, так і психічному.
Як же поміняти звички та навчити дитину лягати спати раніше?
Почніть з себе. Подайте дитині особистий приклад. Лягайте раніше спати разом з нею. Адже якщо вона після відбою буде чути ваші голоси, шум телевізора і т.д., то автоматично зробить висновок, що засипати необов’язково.
Інший варіант – читайте дитині перед сном. Так вона знатиме: якщо мама або тато читають книгу, значить, скоро час лягати спати.
Щоб підготувати дитину до сну, включіть теплий жовтий колір – на думку психологів, він розслабляє і допомагає підготуватися до переходу у світ снів.
Ще одна порада – вимкніть і приберіть з очей геть всі гаджети. Постійно включаючи та перевіряючи телефон або планшет посеред ночі, ви показуєте поганий приклад дітям, вони обов’язково скопіюють ваші шкідливі звички.
Не варто забувати про спорт. Після інтенсивного тренування або рухомої гри й засипається набагато легше.
Не нехтуйте цими правилами. Звичка рано лягати в дитинстві дасть добрі плоди в майбутньому: такі діти перетворяться в упевнених, фізично та емоційно здорових дорослих.
Якщо раптом ваша дитина запитає, чому так важливо рано лягати спати, дайте відповідь їй: «Бо не виростеш!»😉
Моя дитина
Джерело
