Потрібно почати з 5-7 повторів і одного підходу, потім поступово збільшувати число повторів (до 10-12) і підходів (до 5).
Вправи для правильної постави дітей
1. «Літак»: дитина ставить ноги разом і розводить руки нарізно на висоті плечей. Тепер, не згинаючи руки в ліктях, можна «політати»: нахиляти тулуб і руки в різні боки.
2. «Млин»: одна рука на поясі, інша підіймається та описує коло з прискоренням темпу, вперед і назад. Потім руки потрібно поміняти.
3. «Дроворуб»: поставити ноги на ширину плечей, в руки взяти паличку – дитина робить широкий замах назад і нахил вперед.
4. «Рибка»: дитина лежить на животі, руки витягнуті разом вперед, ноги ззаду разом. Потрібно підняти руки й груди, потім повернутися у вихідне положення, підняти ноги, повернутися в початкове положення, а потім погойдатися з піднятими руками та ногами на животі.
Читайте також: Спеціальні вправи для дітей, які активізують роботу мозку
5. «Коромисло»: дитина повинна пронести гімнастичну палицю з двома відерцями води, нічого не розливши.
6. «Ластівка». Ця вправа корисна для того, щоб зміцнити хребет і потренувати вестибулярний апарат. Потрібно поставити ноги разом і опустити руки. Потім відводимо праву ногу назад, руки розкидаємо в сторону і стоїмо так 30 секунд. Повторюємо вправу з лівою ногою.
7. «Велосипед». Відому вправу для зміцнення черевного преса і формування правильної постави у дітей. Дитина лягає на спину та обертає ногами в повітрі, наче крутить педалі велосипеда. А потім в перервах можна розсовувати та зводити ноги, повторюючи рухи лез ножиць.
Моя дитина
За матеріалами
