Меггі Дент, педагог і консультант по вихованню, що спеціалізується на підлітках, мати чотирьох синів.
Ми весь час від часу сердимося. Гнів — це не погана, а нормальна емоція. Наші хлопчики, які проходять шлях дорослішання, можуть часто стикатися з гнівом. Потрібно пам’ятати, що гнів — це симптом внутрішніх проблем і труднощів. Якщо ми будемо розуміти, що лежить в основі спонтанного, ірраціонального гніву підлітків, ми зможемо краще підтримати їх в перехідному віці.
Зміни — це завжди стрес
Зміни — це завжди стрес, а підлітковий вік — це постійні зміни на всіх рівнях: фізичному, гормональному, когнітивному, соціальному, психологічному. Всі підлітки відчувають стрес, просто в силу цих змін. Сьогоднішні хлопчики перебувають в «чоловічий клітці» – їх обмежують стереотипи про те, якими можуть і не можуть бути чоловіки. Багато в чому ці установки стосуються прийнятних суспільством виразів почуттів. Так ось, суспільство вважає, що гнів — цілком прийнятне вираження емоцій у чоловіків. Чоловікам можна бути в гніві. Водночас наша традиція вимагає від чоловіків вміти терпіти та бути витривалими.
Бийся, біжи, замри
У ранньому підлітковому віці й у дівчаток, і у хлопчиків починає розвиватися лімбічна частина мозку — емоційний мозок. Це і пояснює раптовість і мінливість їхнього гніву. Адже регуляція емоцій — сфера відповідальності лобових часток, які розвиваються пізніше. Саме тому підлітки гірше справляються з гнівом, фрустрацією, нудьгою, соромом, почуттям нікчемності. Їхнє мислення, в силу неповного розвитку мозкових структур, призводить їх до перебільшення негативу, вони занадто критично ставляться до себе. Часто підлітки сприймають якісь ситуації, як реально існуючу загрозу, адже їхній мозок ще не дуже здатний оцінювати контекст об’єктивно. А, як відомо, найдавніша частина мозку — рептильний мозок, відповідає на загрозу, реальну або уявну, одним з трьох способів:
- біжи
- бийся
- замри
У хлопчиків мигдалеподібне тіло, своєрідний аварійний центр мозку, ширше, тому ірраціональний гнів можна розглядати, як реакцію на перебільшені загрози виживанню індивідуума. Додайте до цієї ситуації ще і тестостерон, який починає вирувати в тілах хлопчиків-підлітків, і ви зрозумієте, чому їхній гнів і фрустрація так лабільні.
Належність до групи
Під час дорослішання, хлопчикам дуже важливо відчувати свою приналежність до чоловічої групі однолітків, і часто вони відчувають, що ця приналежність знаходиться під загрозою. У цих ситуаціях спалахує гнів, що здається ірраціональним. Над хлопцем посміялися або фізична взаємодія між хлопцями пішла не так: занадто сильний поштовх під час гри, наприклад, — і незручність має всі шанси швидко перетворитися в гнів. А якщо цей гнів не вирветься назовні відразу, він буде збиратися і проростати в ненависть до кривдника. Пізніше він прорветься — але вже в набагато більшому масштабі.
COVID-19
Багато хлопчиків-підлітків погано переживають обмеження, що виникли через пандемію коронавірусу: сидіти за ґратами, не ходити в школу і на спорт, не проводити час з друзями в реальному світі, — все це живить фрустрацію і гнів. Все це зрозуміло, але батьки іноді не знають, що ж з цим робити.
Розвиток систем мозку в ранньому підлітковому віці може бути причиною забудькуватості, неорганізованості, невміння управляти своїми емоціями. Ваш хлопчик вкотре забув щоденник, записати домашнє завдання, взяти спортивну форму? Уявляєте, як це засмучує і дратує його самого? Він думає, що з ним щось не так. Він злиться. Переходить на односкладові відповіді — над цим жартують навколишні, тому незручність тільки зростає.
Часто хлопці погано сплять. Недолік сну — це завжди поганий фактор, коли ми говоримо про регуляції емоцій. У людей, які недосипають, підвищується тривожність, емоційні зриви, схильність до агресії, у підлітків підвищується ризик розвитку депресії.
Чоловіки та жінки обробляють емоції по-різному
Майкл Гуріан пише про те, що емоції по-різному обробляються чоловічим і жіночим мозком. Жінкам вдається швидко перемістити емоції в мовні центри та швидко озвучувати те, що вони відчувають, зокрема те, чим вони засмучені. У хлопчиків і дорослих чоловіків це відбувається по-іншому: Гуріан пише, що емоції переміщаються у чоловіків з мозку в тіло — тому їм потрібно зробити щось, щоб висловити свій гнів, наприклад, штовхнути або вдарити.
Як впоратися з необхідністю скинути зайву кортизол? Як допомогти хлопчикам, яким сказали, що гнів показувати можна, а смуток або страх — ні? Багато хлопців псують стосунки з іншими людьми своїми гнівними спалахами. Часто за ці спалахи вони картають і ненавидять себе.
Що може допомогти
Кращим засобом від зайвих негативних емоцій і думок підлітків є любов і розуміння. Хлопцям потрібні стосунки безумовної любові в цей складний період їхнього життя. Цей період не триватиме довго, всього пару років, але такі безпечні стосунки — це опора в бурхливому світі підлітка.
З хлопцем корисно поговорити про те, що може допомогти йому справлятися з гнівом або образою. Але ця розмова потрібно починати, коли дитина спокійна.
Будь-яка значна фізична активність допомагає хлопцям бути спокійнішими. Зараз же хлопчики живуть в цифровому світі, а деякі ігри ще як підвищують інтенсивність емоцій. А коли батьки намагаються обмежити час або умови перебування дітей в цьому цифровому світі, то агресія ще більше зростає.
Читайте також: Зона бойових дій: Як справлятися з хлопчиком-підлітком. 20 порад батькам від консультанта по вихованню Меггі Дент
Ось кілька ідей про те, як допомогти хлопцям впоратися з надлишком кортизолу.
- боксерська груша будинку
- біг, скелелазіння, скейт, плавання, будь-який активний спорт
- прогулянки на природі, риболовля
- ігри та прогулянки з собакою
- слухати та грати музику
- поводити час з друзями
- практикувати майндфулнес
- дихальна гімнастика
- час наодинці у своїй кімнаті, в яку ніхто не вривається.
Фрустрація — це не гнів
Нам потрібно допомогти дітям зрозуміти, що це нормально — бути в засмучених почуттях, тому що ти не можеш робити все, що хочеш. Однак часто хлопці відчувають фрустрацію, коли їх не розуміють. Іноді фрустрація виникає, якщо вони не впоралися із занадто складним завданням. Або відчувають брак автономії. Фрустрація може швидко перерости в гнів, з яким ми повинні їх навчити справлятися так, щоб нікому і нічому не нашкодити, в тому числі й самим собі. Якщо вони приймають погані рішення, краще не кричати та не лаяти — так ми продовжимо порочне коло сорому і гніву. Краще спокійний коучинг, навчання відповідальності — коли дитина заспокоїлася, природно. І, звичайно, якщо вам здається, що самі ви не можете допомогти дитині — зверніться до фахівців до того, як гнів зашкодить йому або комусь, хто є поруч.
Моя дитина
Фото з відкритих джерел
За матеріалами
