Прокрастинація — це коли навіть дуже важливі справи всі відкладаються на останній момент, а то і зовсім не робляться. Навіть дорослим людям важко докопатися до причин, що призводять до такої ситуації. Дітей же, які страждають від прокрастинації, ми поспішаємо затаврувати «ледачими» або «дурнями». Що робити, якщо ваша дитина ніяк не може змусити себе щось зробити?
Випадок з практики
Він сидить навпроти. Дивиться на мене маленькими розумними очима намагаючись зрозуміти, навіщо він тут. Що мама знову хоче від нього, навіщо йому психолог?
Дізнаюся, що Міші всього лише десять років. Він вчиться в 5 класі. Йому не подобається вчитися, не цікаво. Вчителі кричать, оцінки приносить хороші, аби не засмучувати маму. Коли сідає за уроки, весь інтерес миттєво випаровується, готовий робити все що завгодно, тільки б не писати нудні домашні завдання.
«Мама каже, що я лінивий» – смиренно ділиться зі мною Міша. «Напевно, вона має рацію. Ну, знаєте, мені складно самому зробити, я боюся припуститися помилки, а мама злиться, що без неї я й кроку ступити не можу. Це не правда. Я боюся, що мене будуть лаяти за помилки в школі».
І Мишко продовжував говорити про свій страх перед помилками. Він постійно тривожиться, не може розслабитися, а вдома відкладає всі завдання до пізнього вечора, поки мама не прийде з роботи. А потім виникають конфлікти. І вже зовсім немає сил щось робити. Мама відправляє втомленого Мішу спати.
«Мені складно його постійно організовувати» – скаржиться мама Михайлика. «Він весь час відкладає на потім, не робить сам без постійного нагляду. Я терплю, потім зриваюся, починаю кричати, і тоді він вже збирається і робить».
Що таке прокрастинація
У моїй практиці подібних історій багато. Батьки скаржаться на дітей, діти розгублені і зовсім не можуть зрозуміти що з ними відбувається.
Багато батьків не знають, що таке прокрастинація: «Це ж лінь! Допоможіть нам позбутися цього! Сил немає!» Прокрастинація — це відкладання важливих справ на потім. Що це за явище і які причини? Зараз розберемося.
Лінь і прокрастинація — це різні явища. В лінь я не вірю, за цим станом ховається багато важливих потреб і бажань, і важливо їх зрозуміти і визнати, тоді ліні стає менше. Часто лінуючись людина зовсім не хоче робити те, що від неї хочуть. А при прокрастинації навпаки, людина хоче робити, але є щось всередині неї, що заважає завершити завдання і спрацьовує система відкладання на потім. Начебто ви відсуваєте щось неприємне, що необхідно терміново зробити. В ліні більше свободи, в прокрастинації більше боргу і провини. Прокрастинація знайома дорослим і дітям. Діти зовсім не розуміють цього явища, а дорослі плутають цей стан з лінню. Так простіше, адже лінь зрозуміліша.
Причина в страху
За прокрастинація часто ховається страх. Страх зробити помилку. Страх покарання, страх неуспіху. Страх розчарувати. Страх завищених очікувань. Страх нового і невідомого (тривожність).
Страх паралізує дії і включає систему уникнення. Коли хтось боїться, мозок намагається всякими зусиллями уникнути того, що лякає, намагається відкласти, відстрочити.
Страх формує стрес, стрес виснажує, забирає сили, формує нові страхи і тоді дитина, як і дорослий, намагається уникнути того, що лякає. У нашій історії Мишко боявся зробити помилку, тому що його досвід показав, що вчителю не подобається помилки. Учитель незадоволений, може накричати. А коли на Мішу кричать, Міша від страху забуває все, що вчив і знав раніше, «мозок тупіє від стресу» – і цього ж Міша боїться понад усе на світі.
Коли на дитину кричать або часто критикують, вона переживає стрес. Стрес формує страхи. Страхи створюють платформу для прокрастинації: не робити, щоб не переживати, не стикатися, відстрочити час зустрічі зі страхом. І тут вступають в бій вина і відповідальність. Прокрастинують і діти (і дорослі) з сильно вираженим почуттям провини.
Провина всередині шепоче: «Ну що ж ти нічого не робиш!», вступає в атаку сором: «Ти лінивий! Правду мама каже!». І знову з’являється страх: «Ти бачиш, який ти поганий, у тебе все погано виходить, і це помітять інші. Особливо учитель». І дитина, щоб не переживати складний для неї стан, тікає в прокрастинація, як в рятівний будиночок. І якщо це відбувається часто, невдоволення дорослих ще більше підсилює інтенсивність складних почуттів: провини, що не роблю, сорому що я не подобаюся собі і страху, що це виявлять і засміють або сам себе почну з’їдати, тому що не відповідаю вимогам і критеріям вчителя, батька, школи, суспільства.
Сором, вина і страх народжують перфекціонізм. «Потрібно намагатися на всі 1000%, щоб не відчувати себе поганим!» – так думає Міша, і від цієї думки зовсім перестає намагатися, ретельно ховаючись за «не робленням». Дитина зберігає зусилля, береже себе, бо пам’ятає «я так старався, сильно старався, багато вчив і все одно отримав оцінку не ту». І знову страх провалу і сором, що «не відповідаю». Тоді потрібно робити все ідеально, все правильно, без помилок, а це важко. Тоді психіка дитини вибирає прокрастинацію, яка часто призводить до стану стресу, який формує невроз, а потім знову прокрастинація. Замкнутий цикл, який потрібно зрозуміти і розірвати.
Коли нудно
«Мені нецікаво вчитися в школі, ледве висиджую на уроці. Нудно»- ділиться зі мною 13-річна Даша. «Вдома складно посадити себе за уроки, готова все що завгодно робити, тільки не їх … Мама дратується, каже, що я доведу її до інфаркту зі своїм навчанням!» – скаржиться підліток.
Даші складно справлятися з нецікавим. Система «треба і необхідно» ще погано сформована в лобовій корі. «Хочу» зрозуміліше для дитини. У дітей яскраво виражений пізнавальний інтерес — вони хочуть знати, розуміти, досліджувати. Так влаштована дитяча психіка. Тільки, коли дитина потрапляє в умови шкільної системи, де тиснуть на неї, змушують, вимагають, критикують, де не цікаво подають матеріал, де авторитарністю знецінює особистість, мотивація до навчання падає. Коли немає інтересу, з’являється прокрастинація. Дитині хочеться уникнути те, до чого не лежить душа. І це природно.
Читайте також: Діти, які нічого не хочуть…
«Міша, коли ти довго відтягувати час, щоб не робити шкільні завдання, ти розумієш наслідки?» – цікавлюся я.
«Я про це не думаю, заграюся, а потім вже пізно, можу лягти спати і не зробити уроки. Сильно хвилююся вранці, що вчитель буде кричати або робити зауваження перед класом», – розповідає мені хлопець.
Прокрастинація пов’язана з нестійкими причинно-наслідковими зв’язками і прогнозом. Причинно-наслідкові зв’язки у дітей в процесі формування до 15 років, і у кожного свій темп їхнього розвитку. Не всі діти вміють планувати і виконувати план. Не всі думають про наслідки. Дитина живе «тут і зараз», весь в процесі життя, і звичайно про те, що може трапитися завтра вона і не замислюється.
Як допомогти дитині впорається з прокрастинація?
1. Почніть з себе, а не з дитини. Поспостерігайте за собою, як ви справляєтеся з прокрастинацією. Поставте собі питання: «Чи не наслідує дитина мене?». Найскладніше виховати не дитину, а себе.
2. Коли ви спостерігаєте прокрастинацію у дитини, спробуйте заглянути в глибину її переживань: «Я бачу ти довго не можеш сісти за уроки? Тобі складно? Або можливо не цікаво? Або може ти боїшся зробити неправильно? Поговори зі мною, я хочу тобі допомогти». Важливо дитину вислухати, допомогти їй знайти слова, щоб описати свій стан. Вона буде відчувати, що ви її розумієте, чуєте, відчуваєте і це додасть їй віру у свої сили.
3. Видаліть критику, крики, знецінення. Контролюйте свої емоції. Уважайте, що перед вами маленька або підростаюча людина, але не доросла. Дитині складно справлятися зі своїми емоціями, бо для дитини це природно. Ви дорослий і ви здатні регулювати свій гнів або безсилля, яке часто непомітно може переходити в насильство. Крики і критика погіршують ситуацію. Якщо цього багато, дитина відчуває себе не важливою, не потрібною, знедоленою, «поганою». Тоді їй не до навчання. Потрібні всі сили витратити на подолання стресу.
4. Будьте уважні до страху дитини. Дослідіть причини разом з нею. Страх знижує впевненість в собі. Скажіть, що ви поруч і хочете допомогти їй. Наголошуйте не на помилках, а на намаганнях. Знаходьте в дитині те, що вам подобатися в ній. Говоріть їй про свою любов. Будьте обережні до її переживань.
5. Допоможіть організувати дитині режим і робочий простір. Допомагайте їй бути послідовною у своїх діях. Обговорюйте наслідки без критики. Знаходьте разом рішення. Не давайте поради, які знецінюють ініціативи дитини. Не «заподіюйте добро» там, де вона може зробити сама. Підтримуйте!
6. Не ігноруйте відпочинок дитини і її захоплення. Дайте їй час на приємне, цікаве, захоплююче. Наситившись приємним, легше справлятися з нецікавою необхідністю. Будьте поруч, коли дитина каже, що їй важко.
7. Створіть систему заохочень! Придумайте фішки за подолання прокрастинації, нехай дитина заробляє і обмінює на щось приємне, цікаве, смачне.
На жаль, у своїй практиці, я спостерігаю сумну істину, дорослі (вчителі, директор, батьки), більше стурбовані збереженням своїх речей, своїм комфортом, ніж благополуччям дітей. Щоб боротися з прокрастинацією дитини необхідно вийти із зони свого комфорту, заглянути глибше, зрозуміти ширше.
Якщо ви або ваша дитина захоче прокрастинувати, нехай це буде недовго, корисно і усвідомлено.
Моя дитина
За матеріалами
