Якщо процитувати доктора Комаровського, то школа — не корисне для дитячого здоров’я місце. Втім, потенційну шкоду від нового режиму можна звести до мінімуму.

«За даними Управлінні Охорони Здоров’я, у 2018 році хвороби очей констатували у 18,6 відсотка школярів, органів дихання — у 16,8 відсотка, суглобів і кісток — у 15,7 відсотка».

Погіршення зору

Під час уроків дитина багато читає і пише на близькій відстані, вже в молодших класах може розвинутися короткозорість. Важливо помітити перші симптоми. Варто насторожитися, якщо учень став частіше скаржитися на головний біль, печіння і дискомфорт при моргання, плакати в яскраво освітлених кімнатах.

На ранній стадії, якщо хвороба не носить спадкового або вродженого характеру, виправити її легко за допомогою оптики, апаратного лікування. Іноді досить правильно організувати робоче місце та обмежити використання гаджетів. Поставте стіл біля вікна бічною стороною до нього. Світло повинне падати зліва, якщо дитина правша, праворуч — якщо лівша. Настільні лампи вибирайте з можливістю регулювання. Сидить за комп’ютером або книгою? Відстань до лиця не може бути менш як 30 см. Слідкуйте, щоб школяр робив перерви на 5-10 хвилин кожні пів години, виконуйте разом зарядку для очей.

Сколіоз

Дитина мало рухається? Є ризик деформації хребта, порушення постави, розвитку плоскостопості. Проблеми можуть супроводжуватися болями в шиї, запамороченнями. Для профілактики гуляйте, влаштовуйте рухливі ігри. Вони зміцнюють м’язи та сприяють активному обміну речовин.

Запишіть дитину в спортивну секцію. Найкорисніше плавання, але якщо дитині не подобається, то вибирайте інший вид спорту, головне — щоб заняття проходили регулярно.

Рюкзак школяра повинен бути з анатомічною спинкою, широкими регульованими лямками, ідеальний вибір — моделі з внутрішнім каркасом.

Слідкуйте за тим, щоб удома дитина сиділа за робочим столом рівно, впритул торкаючись спинки стільця. Якщо ноги не дістають до підлоги, потрібна підставка.

Проблеми зі шлунком

Навчання позначається на режимі харчування, нерідко виникають захворювання шлунково-кишкового тракту, виразка, ожиріння. Найкраще, коли школяр їсть чотири-п’ять разів на добу, без другого сніданку і полудня не обійтися. Додайте в меню складні вуглеводи — цільнозернові крупи, хліб. Благотворно впливають на функції мозку продукти, багаті омега-3 жирними кислотами, наприклад, морська риба, волоські горіхи, оливкова і конопляна олія.

Щоб у дитини не було синдрому роздратованого кишківника, вона повинна вживати не менше трьох порцій овочів в день і двох — фруктів. Для перекусу ідеальні сухофрукти та горіхи. Пам’ятайте: комплекси вітамінів не панацея. Якщо харчування не відрізняється різноманітністю, вони навряд чи допоможуть.

ЛОР-захворювання

Підхопити в школі запалення просто, особливо якщо малюк страждає від алергії, на її тлі шанс захворіти ринітом, тонзилітом багаторазово зростає. Уникнути проблем допоможуть процедури по загартуванню. Дитина не любить холодні обливання, контрастний душ? Досить прогулянок в холодну пору року. Привчіть її в сезон епідемій робити промивання порожнини носа і горла сольовими розчинами, готовий продають в аптеці. Вчасно лікуйте карієс — це ще один фактор ризику. У будинку не повинно бути цвілі та пилу.

Неврози

Стрес через навчальні навантаження може вилитися не тільки в нічні кошмари та проблеми з самооцінкою, а й в психосоматичні захворювання — від астми до проблем з серцево-судинною системою. Школяр повинен спати не менше 8 годин. Не дозволяйте учневі молодших і середніх класів користуватися гаджетами понад 30 хвилин в день.

Відмовтеся від думки лаяти за двійки, приніс погану оцінку — постарайтеся разом розібратися в причинах. Хваліть навіть за маленькі успіхи. У деяких випадках може знадобитися консультація медичного психолога.

Режим в допомогу

Будіть дитину з ранку в такий час, щоб вона встигла зробити зарядку. Краще, якщо ви будете виконувати вправи разом.

Після уроків влаштовуйте прогулянку. Між заняттями та підготовкою домашніх завдань має пройти не менше 2 годин, саме стільки потрібно для відновлення сил. Оптимальний період для самостійних занять — з 15:00 до 18:00. Першокласникам бажано закінчувати уроки до 17:00.

Читайте також: Обстежте вашу дитину: 3 простих тести експрес-діагностики сколіозу та 5 головних правил профілактики проблем із хребтом

Заняття в гуртках, секціях повинні забирати в день не більше як годину. На початку навчального року від них зовсім варто відмовитися.

Провітрюйте дитячу приблизно за годину до сну. Не дозволяйте в цей час дивитися телевізор і користуватися комп’ютером. Нехай малюк прийме теплий душ і вип’є стакан молока.

Моя дитина
Фото з відкритих джерел
За матеріалами

Залиште свій коментар

коментарів