Як легше перенести літню спеку і бути в нормі протягом дня?

Є варіант: з’їсти морозиво чи випити освіжаючий напій, і це чудово! Але, на жаль ненадовго. Не варто впадати у відчай, тому що існують корисні продукти, які допоможуть вам легко перенести літню спеку, варто тільки ввести їх у свій щоденний раціон.

Огірки

Огірок — літній продукт, і освіжає він чудово, особливо в спеку. Вживши салат з огірків, ви не будете відчувати почуття спраги або тяжкості в шлунку. А знаєте чому? Огірки на 95% складаються з води, і це ще не все, це овоч багатий цінними мінеральними речовинами. Не забувайте про нього в спекотні дні, він виводить токсини та зволожує наш організм.

Читайте також: Користь огірків для дітей і дорослих. Чому потрібно їсти цей зелений овоч

Помідори, кабачки, баклажани

Ці літні овочі теж, більшою мірою, складаються з води, вітамінів і мінералів, а це саме ті речовини, які наш організм активно втрачає в літню спеку. Свіжі овочі містять багато клітковини, яка стимулює роботу кишківника й активно виводить шлаки.

Квасоля

Корисний продукт, який нормалізує роботу потових залоз. Не забувайте про квасолю у своєму раціоні, вона допоможе вам менше пітніти та усуне різкий, неприємний запах. Бобові є джерелом вітамінів групи B, які просто необхідні для нормального перебігу цих процесів.

Яблука

В літню спеку, разом з потом, ми втрачаємо багато мінералів. Яблука — джерело вітамінів групи B, С, Е, Р і важливих мікроелементів, таких як калій, залізо і йод. Крім того, яблука багаті потужними антиоксидантами — флавоноїдами. Такий цінний склад улюбленого фрукта допоможе поповнити рівень втрачених мікроелементів в спеку.

Гречана каша

Гречка — джерело заліза, необхідного для підтримки стабільного рівня гемоглобіну. Молекула гемоглобіну переносить кисень від легенів до всіх тканин організму. Якщо гемоглобін в нормі — це допоможе нам легше перенести літню спеку, адже слабкість, запаморочення, які з’являються в задушливу погоду, дуже набридають.

Читайте також: Все про користь кабачків: 6 незамінних властивостей улюбленого овоча

Кефір

Кисломолочний мега-освіжаючий корисний продукт, незамінний в літню спеку! Кефір відмінно втамовує спрагу, запобігає зневодненню, сприяє нормальному травленню, і звичайно, допомагає нам очистити організм від шлаків і токсинів.

Моя дитина
Фото: Freepik.com
За матеріалами