Професор Каліфорнійського університету Лоретта Граціано Бройнінг — автор концепції про «гормони щастя». У своїх книгах Лоретта розповідає, як навчити мозок отримувати більше задоволення від життя. Налаштувати синтез «гормонів щастя» найлегше за допомогою соціальних зв’язків.
Нижче — ідеї Лоретти, як вибудувати стосунки з партнером, щоб спілкування служило тригером для припливу радості та сил.
Знайдіть спільну справу
«Гормони щастя» – дофамін, серотонін, окситоцин і ендорфін — синтезуються, коли ви отримуєте задоволення. Ось чому так важливо мати здорові стосунки. Коли спілкування приносить радість, то і життя в цілому стає більш позитивним і цікавішим.
Навіть якщо у вас складнощі, за допомогою спільної справи можна поліпшити ситуацію.
Спільне хобі сприяє зближенню та активізує «гормони щастя». Це може бути прогулянка, заняття спортом, творчість, навіть рибалка. Головне — знайти таку справу, яке буде приносити задоволення вам обом.
У кожного з нас є дзеркальні нейрони. Вони активуються, коли людина спостерігає за успіхом інших. Цей механізм здорово допомагає вчитися на чужому досвіді: варто побачити, як інший досягає успіху, як захочеться повторити цей шлях. Крім того, якщо щиро радіти за інших, то і настрій покращиться.
Напевно у вашому оточенні є щасливі пари. Спостерігайте за ними. Як вони спілкуються, дивляться один на одного, розмовляють …
Читайте також: Розмовляти і … слухати
Якщо захочете перенести цей досвід на власні стосунки, не зупиняйте себе.
Розвивайте емпатію
Розуміти, що відчуває інший, — золота якість. Розвиваючи емпатію, ви будете правильно інтерпретувати вчинки партнера і мотиви його поведінки. Як наслідок, між вами буде менше сварок і недомовок.
Як цього досягти? Почніть уважніше ставитися до партнера. Помічайте його настрій, спробуйте побачити, коли йому потрібна допомога і як краще надати її.
Можливо, спочатку доведеться ставити уточнюючі питання: «Що ти відчуваєш? Ти засмучений?». Згодом зайві слова не знадобляться.
Удосконалюйтеся
Здорові стосунки — базова потреба людини. Коли ви щасливі в любові, складності в інших сферах життя здаються легко вирішуваними. Спілкування з експертами, сімейний психолог, курси — інструменти, які допоможуть зробити кроки в бік щасливих стосунки.
Стосунки дають або забирають енергію. Допомагають відчути себе сильним або, навпаки, вселяють невпевненість. Активізують «гормони щастя» або стресу. Прості дії допоможуть качнути маятник в потрібну сторону.
Моя дитина
Фото з відкритих джерел
За матеріалами
