Бути працюючою мамою непросто, адже доводиться поєднувати турботу про дітей, роботу і побутові справи. Іноді таке навантаження просто зводить з розуму.
Автор книги «Я створила бізнес» не з чуток знає про подібні проблеми і ділиться своїм досвідом. Ось кілька Лайфхак з книги, які допоможуть оптимізувати побут.
«Я люблю робити вдома …» і «Я ненавиджу робити вдома …»
Так склалося, що для мене дім – це не місце сили, а скоріше, ще один проєкт, в який треба вкладати сили та енергію. Тобто дуже мало по-справжньому відновлюючих практик чекає мене вдома – всі вони в основному пов’язані із зовнішнім світом.
Коли я усвідомила цю свою особливість, я склала два списки. Можу сказати, що навіть зараз, через кілька років після їх складання, я до сих пір на них спираюся. Все досить просто: «Я люблю робити вдома …» і «Я ненавиджу робити вдома …»
Список «ненавиджу» був значно довший. У нього входило 90% роботи по дому.
Це нормально – втомлюватися, не любити якісь справи, звільняти себе і делегувати їх, в тому числі прибирання, прання або догляд за дітьми.
Делегуйте все і всім, при першій-ліпшій можливості. Я не закликаю відразу ж відмовитися від усіх домашніх справ і не кажу, що це панацея для всіх. Але оцініть різницю між двома висловлюваннями: «Я зараз граю з дітьми, а потім буду мити підлогу, тому що – хто крім мене?» і «Я зараз граю з дітьми, а потім буду мити підлогу, тому що я зараз хочу пограти з дітьми, а потім хочу помити підлогу». Є різниця між вимушеною позицією і вибором. І я завжди буду голосувати за вибір.
Trello і майнд-карти для будинку
Я прихильник оптимізації процесів. Що приготувати на вечерю і що потрібно в магазині – це два питання, які мене особисто вже доводять до сказу, витягають енергію. Крім того, у мене, як у будь-якій сім’ї, є улюблені та нелюбимі рецепти, фірмові страви та т. д. Для мене важливо зберігати якісь невеликі традиції сім’ї та стежити за здоров’ям дітей.
Ідею про створення меню на тиждень подала мені Ольга Скребейко, яка всі улюблені страви своєї сім’ї розклала по основних категоріях в Trello. Trello – це класичний інструмент управління проєктами, який можна адаптувати та використовувати для ведення домашнього господарства з таким же успіхом, як і для управління командою і проєктами.
Принцип канбан-дошки дозволяє вибудувати список улюблених страв за основними категоріями: салати, сніданки, перекушування.
У кожній картці при необхідності можна зробити позначки до рецепта.
Мені більше підійшов інший механізм для управління будинком. Я використовую ментальні карти – тут у мене і список постійних продуктів, і основне меню. Що дає створення такої карти?
– Ви завжди знаєте, що приготувати, – енергія не витрачається на створення меню. Якщо у вас є няня або помічник по кухні, то йому достатньо легко передати всі ваші рецепти та звички.
– Якщо ви складаєте карту разом з дітьми, то їм можна дати свободу вибору у творі вечері або сніданку. В такому випадку у вас є хоч якась гарантія, що діти точно з’їдять те, що ви приготували.
– На основі цього списку легко скласти список постійних продуктів, які повинні бути вдома. Це робить закупівлю в кілька разів простіше: список у вас завжди готовий. Я зазвичай замовляю доставку продуктів додому, але якщо доводиться їхати в магазин самостійно, допомагає незмінний список, складений або в додатку, або просто в нотатках телефона.
– Можна піти далі і на основі карти збирати меню на тиждень або на два – таким чином, у вас завжди буде збалансоване харчування і продукти в холодильнику. Це не тільки економить час, а й захищає від емоційного переїдання або неправильного харчування.
Такі карти я складаю не тільки для продуктів і меню, але і для сезонних речей – дитячих і своїх. Тоді дуже зручно змінити осінь-зиму на весну-літо або докупити відсутні футболки. А якщо скласти список з прибирання, то можете бути впевнені, що помічниця по дому точно не забуде прибрати речі в шафу або витерти пил на стелажі. І вам не доведеться кожного разу перераховувати, що саме потрібно зробити.
Розклад на тиждень
Моє планування зазвичай не жорстке, з періодом в тиждень і з обов’язковим фіксуванням того, що було зроблено і порівнянням з планом. Приблизно таку ж систему я ввела з дітьми. На тиждень ми плануємо розклад шкіл, дитячих садків, репетиторів, гуртків, походів в театр, гостей та ігор.
Розклад дітей я планую точно так же, як своє, – в «Googlе Календарі», куди зручно вносити різним кольором ті чи інші події. Так, у мене є зелений календар Таї і синій календар Платона – їхні справи бачать в тому числі мої асистенти і не ставлять консультації мені в розклад на час проведення дитячих ранків. Таким чином, узгоджувати розклад сім’ї вкрай зручно: практично не буває відмін або збігів, коли у вас дві справи – робоче і сімейне – призначені на один і той же час.
Вихідні зазвичай більш-менш вільні і залишені для пригод: спільних прогулянок, поїздок за місто, екскурсій – або просто валяння на дивані. Для того щоб якісно проводити час і завжди мати план, куди поїхати і чим зайнятися, рекомендую вивчити питання заздалегідь.
Коли у вас є список на вибір, на різний настрій і на випадок будь-якої погоди – завжди легше придумати, чим саме сьогодні зайняти день. Мені здається, звичка до активного відпочинку – це те, що закладається в дитинстві, і мені важливо сформувати цю звичку у дітей. Тому багато спільні пригоди ми обговорюємо з ними заздалегідь і з’ясовуємо, чого саме їм би хотілося.
Режим дня
Найважливіше – це режим. Правильне і дисциплінований розподіл часу на сон, відпочинок і роботу вивільняє енергію.
Отже, ось які мої правила режиму для збереження та накопичення енергії, якими я хотіла б з вами поділитися.
– Насамперед з ранку не беріть гаджети. Саме чудове вранці – не валятися довго в ліжку, а відразу встати і потягнутися, розім’ятися. Дивно простий прийом, який моментально включає свідомість і тіло.
– Не забувайте поїсти: сніданок і обід і за розкладом – це необхідно для гарного самопочуття і здатності все встигати.
– Ставте в режим спорт так само, як ви ставите робочі або домашні справи.
– Завжди розмежовуйте час для роботи і вдома. Немає гіршого стресу, ніж коли ви намагаєтеся одночасно умити дитину, нагодувати другого кашею і відповісти на важливий дзвінок клієнта. Цей стрес витягує величезну кількість енергії, залишаючи вас на нулі.
– Свіже повітря, прогулянки, відпочинок – хоча б годину цього необхідно вашому тілу. Виділяйте час, коли ви зайняті собою, а не роботою. Собою, а не будинком. Собою, а не необхідними справами.
Відпустка від будинку
Ми всі іноді перегораємо. Нам потрібно особистий простір, тиша, самотність, морозиво і перегляд «Гаррі Поттера» перед сном. Ніхто не є гуру ефективності і не живе, як Капітан Америка, на межі своїх можливостей в режимі 24/7. Мені взагалі вкрай не подобається цей карго-культ постійної напруги і вимог до себе.
Як і будь-яка людина, ви маєте право бути розлюченою, втомленою, хотіти на ручки, поплакати і взагалі нічого не робити або, навпаки, переробити всі справи, потім все кинути і поїхати на Балі. Чим більше ви тиснете на себе і вимагаєте від себе, тим сильніше буде відкат. Втомитися можна і від улюблених дітей, і від справи життя, і від всього взагалі.
Читайте також: 7 секретів щасливих сімей – від автора книг-бестселерів
Що робити з втомою?
У мене в родині сформувалася класна підтримуюча практика: коли комусь із нас (мені або чоловікові) необхідно видихнути і побути наодинці з собою, ми їдемо з дому. Зняти номер в готелі неподалік, валятися в ліжку, дивитися в стелю або читати книжку, дивитися кіно, плавати в басейні, сходити на масаж, не говорити ні з ким добу або медитувати три години поспіль – робити все, що взагалі хочеться, без фонового відчуття «від мене чекають …» або «а потім мені ще треба …».
Це один-два-три дні без «треба» взагалі, без часу і без будь-яких обмежень. Ідеально в цей час ще й забути вдома телефон, не виходити в соцмережі і не відкривати новини. Такий відпочинок-перезавантаження від будинку і роботи на ділі легко організовується, допомагає відновитися, вирівняти відносини і власний емоційний фон.
Моя дитина
Фото з відкритих джерел
За матеріалами
