Порадами поділився тренер з 30-річним стажем, майстер спорту зі східних єдиноборств Сергій Асташкевич. За матеріалами лекції «Емоції. Тіло. Інтелект. Три кити гармонійного розвитку дитини в дошкільному віці» в рамках марафону «Енциклопедія батьків дошкільника».
Ми всі хочемо виростити здорових, спортивних дітей. Хочемо, щоб вони були вправними, швидкими, витривалими, сильними … Але заняття спортом не завжди гарантують користь для здоров’я, особливо якщо мова йде про дошкільників. Розберімо типові помилки, які роблять навіть дуже дбайливі батьки при спробі залучити дітей до світу спорту.
Отже, що ми робимо не так?
– Не робимо знижок на вік
Спорт — це не той вітамін, який корисний всім в необмежених кількостях. Для дошкільника існує ряд чисто медичних обмежень, про які батькам корисно знати.
- У віці 4-6 років у дитини активно розвиваються згиначі та великі групи м’язів, але скелетні м’язи поки слабкі, тому не можна давати дітям занадто велике навантаження. Даємо багато вправ на баланс — організм передає імпульс великим м’язам, перенапружуючи їх. Змушуємо багато згинати лікті та коліна — теж ризикуємо заробити гіпертонус, а заодно перенавантажуємо зв’язки та суглоби, які поки тільки формуються і не можуть витримувати «дорослих» навантажень.
- Цілеспрямовано накачувати м’язи теж зарано: не давайте дітям навантажень з обтяжувачами, навіть з милими маленькими гантельками, які часто продаються в спортивних магазинах. Дитині найбільш корисно у всіх вправах мати справу тільки з її власною вагою.
- Хребетний стовп у дошкільника дуже гнучкий і крихкий, тому не треба практикувати перекиди через голову і стійки на голові. Не радимо до семи років віддавати дитину в секцію східних єдиноборств — це загрожує неадекватним навантаженням на хребет, як результат — проблемами з поставою, ризиком розвитку міжхребцевих гриж в молодому віці.
- Ще одне «слабке місце» в організмі дошкільника — звід стопи: обережніше зі стрибками, почекайте з легкою атлетикою, намагайтеся уникати ситуацій, коли дитині потрібно стрибати з великої висоти на твердий асфальт.
- У 4-7 років у дітей часто спостерігається прискорений пульс і знижений артеріальний тиск, серцево-судинна система збудлива і нестабільна, тому не варто практикувати дуже тривалі тренування (30-40 хвилин — це абсолютний максимум, а з огляду на особливості нервової системи, швидку стомлюваність і мимовільну увагу, краще обмежитися двадцятьма хвилинами). Біг на довгі дистанції теж поки краще не пробувати: це неадекватне навантаження на серце.
– Віддаємо в великий спорт «для здоров’я»
Спорт високих досягнень, на жаль, рідко має щось спільне зі здоров’ям. Ідеально збалансованих видів активності вкрай мало; майже будь-який спорт розставляє свої акценти: розвиває одну групу м’язів і змушує бездіяти іншу, тренує одну рису характеру і змушує забути про іншу. Тому, майже будь-якого спорту потрібна компенсація.
Для прикладу візьмемо футбол: високоінтенсивний, ігровий, командний, він розвиває координацію, вчить володіти м’ячем, дає непогану зарядку для розуму … але дає величезне навантаження на ноги. Не тільки на м’язи, які може зводити від активного бігу, але і на зв’язки, і колінні суглоби.
Або художня гімнастика: прекрасне володіння тілом, гарантована струнка фігура, краса, витонченість — при непомірних навантаженнях на хребет і хрящові тканини.
Будь-який спорт може перестати бути корисним, якщо займатися їм занадто багато, постійно вимагати результатів, досягнень, змагатися з багатьма іншими хлопцями.
Якщо мета — здоров’я, важливо або вибирати збалансований спорт (йогу, плавання), або компенсувати одні види активності іншими.
Читайте також: Дитина холерик: 7 порад, як приборкати непокірних
– Вимагаємо від дитини завзятості та сили волі
Знайома історія: дитина сходила на три-чотири заняття з задоволенням, а потім охолола до вибраного спорту. Тут наш батьківський злий геній так і рветься натиснути, змусити, адже спорт — це про волю до перемоги, про подолання труднощів … Але у дошкільника емоції, тіло та інтелект розвиваються разом, в тісному зв’язку один з одним, тому найголовніше — не зусилля волі, а емоційний відгук.
Якщо дитині подобається заняття, педагог, секція, друзі — вона буде ходити на тренування. Не буде справлятися — у неї почнеться неминучий емоційний «відкат».
Корисна порада від майстра з емоційного інтелекту Вікторії Шиманської: після того, як ви вибрали з дитиною цікавий вид спорту, домовтеся «на березі», скільки часу ви підписуєтеся їм займатися для початку. Два місяці, пів року, рік? Чотирьох занять і правда замало, щоб «розпробувати» вид спорту, але й три роки мучитися абсолютно ні до чого.
Потім намалюйте маршрут досягнень, придумайте якомога більше можливих задоволень, які дитина може отримати від спорту. Всі ці задоволення (перемоги, поколювання м’язів, вміння зробити щось дуже добре, участь в спарингу і т. д.) Відзначте на одній прямій і йдіть по ній, поки не закінчиться термін вашого усного контракту.
– Намагаємося залучити дитину до спорту, тоді як самі до нього холодні
Діти найбільш чутливі до живого наочного прикладу. Ми можемо скільки завгодно говорити про те, як корисно морозним зимовим ранком прокинутися о сьомій ранку і піти в ліс на лижах, але якщо ми самі вважали за краще б поніжитися в ліжку до десяти й потім довго снідати — не чекайте, що дитина вам повірить.
Почніть з себе: купите килимок для йоги, почніть робити гімнастику, сходіть в басейн або організуйте дружній волейбольний матч. Знайдіть свій вид спорту та отримаєте від нього задоволення — це буде величезним кроком на шляху приєднання до спорту ваших дітей.
А як треба?
Кращий варіант для дошкільника — розвиватися природно. Для цього побільше гуляйте з дитиною на дитячих майданчиках і вуличних комплексах. Нехай пробує потроху всі види активності: руко хід, мотузкові сходи, гірки, біг, лазіння, повзання і багато іншого. Ця «спортивна модель радянського дитинства» має масу переваг:
- доступна в будь-який час доби;
- безкоштовна;
- збалансована: на кожному майданчику можна займатися десятком різних вправ;
- дозволяє дошкільнику діяти спонтанно, займаючись тим, що йому подобається.
В результаті за півтори години прогулянки ви зможете відмінно залучити дитину до спорту. Якщо набридне, є ще лабіринти, мотузкові парки та спортивні клуби в торгових центрах — добре продумані та безпечні способи дати дитині природний фізичний розвиток.
А коли набігаєтеся і награєтеся — приходьте в спорт! Якщо дитина багато гуляла і бігала до школи, у віці семи років вона точно буде готова спробувати себе в чомусь більш серйозному.
Моя дитина
Фото з відкритих джерел
За матеріалами
