“Будь ласка, одягніться — ми повинні вийти через п’ять хвилин, — благала я у 20-й раз, і моє терпіння закінчувалося. — Вам ще треба почистити зуби. А ви не зібрали свої рюкзаки! Ми знову запізнимося в школу”.
Таким був типовий ранок буденного дня у нас удома минулого року. На жаль, мої першокласник і третьокласник ніяк не могли звикнути до ранішнього розпорядку. У нас трьох — синдром дефіциту уваги та гіперактивності, і нам складно управляти часом і бути виконавчими. В результаті мої діти спізнювалися в школу — дуже часто.
У останній місяць навчального року, коли я була вже на грані, мене викликали до директора, щоб обговорити надмірні запізнення моїх дітей, і я зрозуміла, що треба щось міняти. На щастя, директор виявилася такою, що розуміє, і до кінця нашої зустрічі у мене з’явилася ідея. До першого шкільного дня цього року я повністю змінила наше життя — вранці та в вечорі.
Я досягла цього завдяки тому, що плачу своїм дітям за виконання основних життєвих завдань. У поведінковій психології це називається позитивне підкріплення. І це працює.
Чому це працює
“Позитивне підкріплення посилює позитивну поведінку позитивною реакцією, що підвищує ймовірність того, що людина так само поводитиметься в майбутньому, — говорить фахівець з поведінки Лорен Мосбэк. — Це може бути що завгодно, починаючи від словесної похвали та заохочення до пропозиції відчутної нагороди”.
Я роблю і те, і інше. Я хвалю своїх дітей за безліч простих речей, які вони роблять добре, і нагороджую їх грошима за поведінку, яку хочу сформувати. Наприклад, всякий раз, коли мої діти слухаються або роблять щось добре, я хвалю їх. Але я також використовую таблиці відповідальності, що персоналізуються, щоб вони могли вчасно приходити в школу. Виконуючи завдання, вони відмічають їх і заробляють гроші.
“Одне з головних хвилювань з боку батьків звучить так: “Хіба це не підкуп”?, — говорить психолог Синди Грем. — В основному так. Але потім я запитую їх, скільки дорослих підуть і працюватимуть по добрій волі, якщо їм не платитимуть зарплату. Заохочення закладене в нас за замовчуванням. Нам платять, щоб ми ходили на роботу. Ми не робимо це безкоштовно, навіть якщо це треба суспільству. Діти нічим не відрізняються”.
Позитивне підкріплення може також допомогти усунути вимогливу поведінку (коли дитина перериває вас під час телефонної розмови), реакції уникнення (знаходити інше зайняття замість того, щоб готуватися до школи), вимоги доступу (бажання отримати конкретну іграшку або піти гуляти з друзями) і навіть агресивну або жорстоку поведінку.
“Часто трапляється, що ми ненавмисно і постійно посилюємо усі негативні речі — указуємо на те, що вони роблять неправильно, — говорить психолог Ніколь Беркенс. — Ми надто багато уваги приділяємо цій проблемі, замість того, щоб зосередитися на тому, що ми хочемо отримати й чого хочемо бачити більше”.
За словами Мосбек, якщо говорити “ні” або “припини”, це не виправить погану поведінку, тому що дитина, особливо маленька, може не знати, як треба правильно поводитися в цій ситуації. Їх потрібно вчити. Використання позитивного підкріплення учить цій правильній поведінці, підвищує самооцінку і вірогідність того, що вони повторять цю поведінку.
Один з варіантів — створити таблицю винагород, з чітким поясненням очікуваної поведінки. Щоб виправити певну погану поведінку, Беркенс рекомендує винагороджувати позитивну поведінку за 15-хвилинні інтервали — діти отримують відмітки за кожен блок часу, впродовж якого поводяться добре. Коли у них починає виходити, повільно збільшуйте тривалість.
Моя таблиця позитивного підкріплення
Моїм дітям було потрібно більше структури для дотримання розпорядку дня, тому я створила графік, в якому розбила спільну мету — збори в школу — на маленькі кроки, щоб мої діти знали, чого від них чекають. Я також визначила, чого від них чекали щодня.
Я записала завдання кожного ранку і дня і додала декілька нових пунктів. Тепер їм треба було заправляти ліжка, годувати собаку, займатися музикою, підтримувати порядок у своїх кімнатах і вибирати одяг напередодні увечері. Амбітно, знаю.
Потім я створила щотижневий графік відповідальності. Дні тижні вказані вгорі, а обов’язки — внизу ліворуч. Я згрупувала декілька обов’язків разом і призначила час завершення. Кожного разу, коли вони виконують групу завдань вчасно, вони заробляють гроші в діапазоні від 10 до 25 центів.
Учіть “мову позитиву”
Згідно з поведінковим психологом Елліоттом Яффі, використовуючи позитивне підкріплення, треба обходитися без слів “не”, “ні”, “не можу” і т.д — будь-яких слів, що містять “не”. Я прагну до цього, але поки ця справа в процесі.
Коли я брала інтерв’ю у Яффи для цієї історії, і описала йому свій ранок. Моя дочка виконала все у своїй першій групі завдань, окрім розчісування. Вона спустилася вниз з гребінцем, поклала його на кухонний стіл і почала їсти. Коли час для того, щоб отримати першу нагороду, вийшов, я пояснила, що, оскільки вона не причесалася до 7:20, вона не заробила свої перші 15 центів за день. Але я сказала їй, що вона напевно зможе отримати наступну нагороду.
Читайте також: Як не перекрити дитині шлях до успіху: 12 порад
Яффа поділився думками, як можна було краще впоратися з ситуацією.
“По-перше, — сказав він, — ви завдали збитку словами “не зробила”. Наступного разу запитаєте її: “Що це у тебе в руці? Як це працює? Можеш показати мені?”. Ставте питання, щоб не вимовляти вголос те, що вона не розчесала волосся. Кожного разу, коли вона відповідає правильно, можете сказати: “Відмінно, це прекрасно”. Ви настроїли її на три-чотири позитивні результати за лічені секунди”.
Створіть графік, який вам підійде
Позитивне підкріплення змінило наше життя. Цього року у нас удома менше хаосу і більше спокою, а діти вчасно приходять в школу. Ось декілька порад по використанню цієї системи.
Міняйте графік при необхідності й будьте гнучкими. Коли ми починали, мої діти повинні були виконувати дев’ять завдань кожен ранок, щоб заробити свою нагороду. Коли вони зрозуміли, що не встигають все вчасно, вони були збентежені. Тому, я виділила тільки три дедлайни з декількома завданнями в кожному. Якщо вони виконають усі ці завдання за відведений час, то отримають винагороду. Деякі з опитаних мною експертів запропонували розбити його ще більше і винагороджувати за кожне завдання, виконане впродовж певного періоду часу, навіть якщо вони не виконали всі з них вчасно. І коли це необхідно, я гнучко ставлюся до кількості відведеного часу. Якщо моя дочка просить додатковий час на домашнє завдання, але вона увесь час зосереджена, вона все одно зможе отримати винагороду.
Виберіть мотивуючу винагороду і давайте її часто. Нагородою може бути все, що завгодно — іграшки, наклейки, екранний час, особливі привілеї або гроші. Деяким дітям може знадобитися винагорода негайно, тоді як іншим досить отримувати їх раз на день. Я плачу своїм дітям один раз в тиждень, але декілька експертів рекомендували мені перейти на щоденне заохочення. Вони пояснили, що якщо я видаю нагороду через декілька днів, мої діти можуть бути не так мотивовані на виконання своїх завдань, тому що нагорода не пов’язана безпосередньо з їхньою роботою по дому. Негайна винагорода настроїть їх на успіх.
Настройте свій графік і зробіть його позитивним. Мій графік на цілий тиждень поміщається на одній сторінці. Два експерти рекомендують розбити його так, щоб щодня займав по сторіночці — це зробить його привабливішим. Для дітей молодшого віку, вони рекомендують яскраві кольори та малюнки для ілюстрації кожної мети. Якщо ви не упевнені, з чого розпочати, загляньте в інтернет. Знайдіть таблицю, яка відповідає вашим загальним потребам, потім змініть її. Підтримуйте позитив — пишіть “говорити в позитивному тоні” або “тримати руки та ноги при собі” замість того, щоб говорити “не будь грубий” або “не бий свого брата”. На графіці не повинно бути ніяких слів, що містять “не”.
Моя дитина
Фото з відкритих джерел
За матеріалами
