Японських дітей часто ставлять в приклад – вони проявляють стриманість, можуть брати під контроль свої бажання та емоції, розважливі та привітні. А ще вони дуже рідко хворіють. Які звички допомагають їм зберігати своє здоров’я?
Вчені стверджують, що саме Японія є країною з найбільш ефективною політикою боротьби з дитячим ожирінням. Діти в ранньому віці засвоюють звичку до правильного харчування, що грає важливу роль в тому, що японці живуть довше за всіх інших людей на планеті.
Правила харчування японських дітей
1.Основний раціон складається з морепродуктів, риби та овочевих страв національної кухні, що містять багато корисних мікроелементів і менше калорій, ніж страви з м’яса.
2. У харчування з самого раннього віку входить багато різних овочів і фруктів.
3. Вся їжа подається на маленьких тарілочках невеликими порціями.
4. У раціоні немає категоричних заборон, але існує розумне обмеження.
5. Їдять менше солодощів. Перекушування між основними прийомами бувають, але не часто і не багато.
6. Кожен день тренуються. Люблять активно рухатися, гімнастичні вправи включені в усі заняття.
7. Вважають цінними нагороди та похвали за спортивні досягнення.
8. Надають перевагу домашній кухні, сімейні вечері в домашньому колі вважаються шанованими ритуалами.
9. Японських дітей оточують любов’ю і турботою, що допомагає уникати психологічних проблем і пов’язаних з цим проблем з переїданням.
10. У Японії правильне харчування культивується не тільки в родині, а й в школах.
11. Звичка до здорових продуктів, правильного способу життя виробляється в сім’ї, на прикладі батьків і старших родичів.
Читайте також: 5 порад як і чим годувати дитину, що займається спортом
12. Молодші діти беруть активну участь у приготуванні їжі, допомагають батькам накривати на стіл і прибирати після їжі.
В результаті такого виховання, японські діти вважаються одними з найздоровіших в усьому світі. Особливо, це помітно на тлі високорозвинених країн, де постійно зростає кількість дітей, які страждають надмірною вагою та ожирінням. Звичайно, і в Японії є люди з харчовими розладами, але ця проблема більше стосується юних дівчат і молодих жінок, захоплених модними дієтами, але кількість їх набагато менша, ніж в інших країнах.
Моя дитина
Фото з відкритих джерел
За матеріалами
