Всі батьки знають, що правильне харчування позитивно впливає на роботу мозку дитини.

Пропонуємо вам перелік тих продуктів, які зроблять вашу дитину розумнішою!

1 Лосось.

Ця риба містить корисну для мозку жирну кислоту омега-3. Запропонуйте дитині бутерброд зі смаженим або тушкованим лососем і овочами.

2 Яйця.

Жовтки містять холін, він покращує пам’ять. Для дитини будуть корисні, як варені, так і смажені яйця.

3. Цільне зерно.

Воно багате корисною для мозку глюкозою і клітковиною, вітамінами групи В, які живлять нервову систему. Дуже корисні вироби з цілозернового борошна.

Читайте також: Суп їсти не обов’язково: 11 питань про дитяче харчування

4 Вівсянка.

Це найкращий сніданок для дитини, тому, що овес містить вітамін Е, В, потасіум і цинк. Ці елементи та вітаміни допоможуть дітям повністю реалізувати свій інтелектуальний потенціал.

5. Ягоди.

Полуниця, чорниця, вишні, малина, ожина містять антиоксиданти, які запобігають раковим захворюванням.

6. Бобові.

Дуже корисна квасоля, горох, нут і сочевиця. Бобові можна їсти з будь-яким томатним соусом, як гарнір або як доповнення до салату.

7. Овочі.

Помідори, броколі, баклажани, гарбуз, морква, шпинат, болгарський перець, кукурудза – овочі яскравих кольорів містять багато антиоксидантів, які відновлюють пошкоджені клітини мозку. Найкраще їсти свіжі овочі.

Харчуйтеся повноцінно і будьте здоровими!

Моя дитина
Фото з відкритих джерел
За матеріалами

Залиште свій коментар

коментарів