Всі батьки знають, що правильне харчування позитивно впливає на роботу мозку дитини.
Пропонуємо вам перелік тих продуктів, які зроблять вашу дитину розумнішою!
1 Лосось.
Ця риба містить корисну для мозку жирну кислоту омега-3. Запропонуйте дитині бутерброд зі смаженим або тушкованим лососем і овочами.
2 Яйця.
Жовтки містять холін, він покращує пам’ять. Для дитини будуть корисні, як варені, так і смажені яйця.
3. Цільне зерно.
Воно багате корисною для мозку глюкозою і клітковиною, вітамінами групи В, які живлять нервову систему. Дуже корисні вироби з цілозернового борошна.
Читайте також: Суп їсти не обов’язково: 11 питань про дитяче харчування
4 Вівсянка.
Це найкращий сніданок для дитини, тому, що овес містить вітамін Е, В, потасіум і цинк. Ці елементи та вітаміни допоможуть дітям повністю реалізувати свій інтелектуальний потенціал.
5. Ягоди.
Полуниця, чорниця, вишні, малина, ожина містять антиоксиданти, які запобігають раковим захворюванням.
6. Бобові.
Дуже корисна квасоля, горох, нут і сочевиця. Бобові можна їсти з будь-яким томатним соусом, як гарнір або як доповнення до салату.
7. Овочі.
Помідори, броколі, баклажани, гарбуз, морква, шпинат, болгарський перець, кукурудза – овочі яскравих кольорів містять багато антиоксидантів, які відновлюють пошкоджені клітини мозку. Найкраще їсти свіжі овочі.
Харчуйтеся повноцінно і будьте здоровими!
Моя дитина
Фото з відкритих джерел
За матеріалами
