Годувати насильно? Чекати поки дитина захоче сама? Пропонувати призи та подарунки? Якщо ми стривожені батьки та воюємо зі своїм чадом за кожен з’їдений шматочок, ці питання супроводжують нас постійно.
Ті з нас, у кого спогади про насильницьке годування з дитинства викликають тремтіння, не захочуть передавати дітям такий досвід. З іншого боку, ми, як відповідальні батьки, розуміємо, як важливо харчування для організму що росте.
Чому дитина не хоче їсти: причини та що робити
Спробуємо поставити запитання трохи по іншому – чому наша дитина не хоче їсти? Можливо, якщо ми погодимося досліджувати джерело цього “небажання”, зможемо прийти до оптимального рішення.
Для початку, подивимося на факти. Багато які діти:
1. їдять перебірливо,
2. вважають їжу нецікавим заняттям,
3. їдять одноманітно, те, що люблять і до чого звикли,
4. майже всі діти люблять і їдять солодке.
Думаю багато хто з нас, хоча б на одне з цих тверджень, скажуть – “так, у нас так”.
Розгляньмо, що вимагає нашої уваги, обережних дій і можливо навіть втручання фахівця.
1. Дитина НЕНАВИДИТЬ певні продукти (в окремих випадках процес їжі в загальному).
Приймання їжі фізіологічна потреба. Почуття голоду і потреба в їжі виникають без нашого усвідомленого втручання. Ненавидіти щось – це дуже сильна емоція. Адже можна просто не любити. Якщо виникає почуття ненависті до їжі, значить з продуктом / блюдом пов’язані якісь яскраві, неприємні емоції.
Можливо дитину змушують їсти, або продукт асоціюється з неприємними відчуттями. Перш, ніж продовжувати наполягати, важливо виявити причину “ненависті”.
Приклад. До мене звернулася жінка. “Моя дочка ненавидить овочі. Я знаю як це важливо для її організму, що росте. Не знаю що робити”.
Після опитування, виявилося, що дитина чутливий до текстури їжі. Соковиті, мокрі, холодні овочі викликали неприязнь. Поки, дівчинку примушували їсти те, що не подобається, це переросло в справжню ненависть до овочів.
Що робити?
Ми почали повертати овочі в раціон поступово, з більш твердих, та не соковитих, таких як морква, кольрабі, червоний перець. Помідори та огірки вона так і не стала їсти, але ненависть до овочів пройшла.
Коли ми перестаємо тиснути та починаємо працювати з джерелом проблеми, шанси на успіх зростають в рази.
2. Дитина їсть тільки кілька постійних продуктів і в його раціоні, практично, відсутні білки.
Білки є будівельним матеріалом для організму що росте. Вони необхідні. Але, нерідко, дитина воліє вуглеводну їжу і в цьому немає нічого незвичайного. Організму що росте потрібна енергія, а вуглеводи є найшвидшим і доступним джерелом енергії. Ми теж були дітьми й теж хапали пиріжки, печиво і булочки. Батьки / бабусі їх ховали, щоб не “перебити апетит”. Пам’ятаєте?
Воювати не потрібно. Обіцяти призи, якщо дитина доїсть обід, теж поганий варіант. Дитина створить чіткий поділ між бажаною і забороненою їжею і несмачною, небажаною, але обов’язковою. З результатами такого поділу я працюю щодня, коли доросла людина ховається з забороненим печивом і їсть, коли всі сплять, а ось в сторони салатів і дивитися не хоче. Набридли.
Що робити?
Залежно від віку дитини, варто поговорити з нею про значення білкових продуктів для росту, енергії, сили, краси.
Приклад. До мене звернулася мама семирічної дівчинки. “Моя дочка вирішила, що не їстиме м’ясо. Я шокована, у неї ж організм що росте. Гаразд м’ясо, але вона їсть дуже мало білків в загальному. Не знаю що робити…”.
Я розпитав маму, чим її дочка любить займатися і що їй важливо.
“Любить на себе в дзеркало дивитися і красуватися. Любить своє волосся, весь час зачісує і різні зачіски робить “.
Це ми й вирішили використовувати. Я запропонувала мамі, поговорити з дочкою про зовнішність. Про те, як білки допомагають тілу рости та розвиватися. І особливо про вплив білків в раціоні на красу волосся.
На наступній зустрічі вона розповіла – “Не повірите, вона їла сочевичний суп! Ніколи не пробувала, а після нашої розмови погодилася. Я їй просто сказала, що від сочевиці волосся стає густішим і блищить. Тепер після обіду вона бігає до дзеркала дивитися чи блищать волосся. “
Якщо ми, як батьки, знаємо, що для нашої дитини важливо, ми можемо скористатися цим.
Читайте також: Суп їсти не обов’язково: 11 питань про дитяче харчування
3. Дитина “перекушує”, а потім не хоче їсти.
“Моя дитина нічого не їсть. Мені здається, він харчується святим духом “.
Ця фраза також поширена, як фраза: “що б такого з’їсти, щоб схуднути”.
Але при більш ретельному розгляді, виявляється, що дитина їсть і навіть отримує достатню кількість калорій. Просто те, що він хватає на ходу, дуже ситно і до основної трапези він вже не голодний.
Приклад. Якось на дитячому майданчику я розговорилася з жінкою. Вона гуляла з онуком і повідала про свій біль – онук нічого не їсть.
“Подивіться, він худий як кощій”, важко зітхаючи сказала вона. Незабаром, вона дістала з сумки пляшку соку та пачку печива. Хлопчик, років 5, підбіг, відразу випив сік і з’їв 4 печива. Через пів години, вона стала збиратися. “Треба йти його годувати. Це кара дістається мені. Буде говорити, що не голодний і тікати від мене “.
Звичайно не голодний. Не минуло й години, як цей малюк отримав не менше 400 калорій – сік і печиво. Йому цього абсолютно достатньо.
Що робити?
Якщо ваша дитина не любитель поїсти, не варто давати йому перекушування. Особливо, за короткий час до основної трапези. Цукор дуже поживний для дітей.
Якщо вони наїдаються солодким, п’ють солодкі напої, їдять “снеки” до їжі, вони не будуть голодні.
Дайте дитині зголодніти. Це не зробить вас поганими батьками. Просто більшість дітей (я не говорю про патології), зголодніють якщо їм дозволити. Ну якщо звичайно ми не встигли зіпсувати їм почуття голоду нашим бажанням “нагодувати” і “побалувати”.
4. Дитина веде з вами війну через їжу.
Швидше за все, тут проблема в стосунках. Коли дитина починає з нами війну, найчастіше, вона цим намагається щось нам показати. Можливо, їй не вистачає уваги та шляхом вимотування батьків темою їжі, вона цю увагу отримує. Може бути дитина відчуває, що за неї постійно вирішують і у неї мало можливостей вибирати. Тоді тема їжі стає тією областю, де вона бере контроль у свої руки та відстоює свою позицію “не на життя, а на смерть”.
Приклад. Я не дозволяю дома їсти перед екранами. В ті дні, коли я дуже зайнята та емоційно завантажена, моя молодша дочка демонстративно бере планшет, бере тарілку з їжею і сідає за стіл. Якщо я цей “акт протесту” не помічаю, вона кличе мене, щоб я побачила, що вона їсть перед екраном.
“Вона робить це на зло”, скажуть багато. І так і ні. Вона робить це не проти мене, щоб позлити. Вона робить це заради себе, щоб я звернула на неї увагу і побула з нею.
Діти хочуть уваги і їм неважливо, чи буде це роздратування і злість, або радість і сміх. Навіть якщо ми сердимося – в цей момент ми з ними, а це те, що їм необхідно. Чи не логічно? Можливо. Але так працює дитяча психологія. Тому, якщо дитина веде з нами війну “хочу – не хочу їсти”, можливо вона таким чином вимагає нашої уваги.
Що робити?
Якщо ми говоримо про потребу в увазі, то можуть допомогти:
- спільні трапези (сімейні або хоча б з одним із батьків),
- більше часу разом: ігри, спільне приготування їжі,
- після садка або школи приділити дитині хоча б 20-30 хвилин “якісного” часу,
- при сильній нестачі часу придумати спільні домашні справи – маленькі діти це особливо люблять.
Якщо справа в контролі та нестачі у виборі, можна подумати як і в чому цей вибір надати. Варто враховувати вік і рівень розвитку дитини.
Читайте також: 7 продуктів, від яких діти стають розумнішими
5. Дитина дуже перебірлива в їжі.
Діти та перебірливість в їжі майже завжди йдуть нога в ногу. Почнемо з фізіології.
У кожної людини є в роті смакові рецептори, розташовані на язикові та задній стінці ротової порожнини. Вони дають нам можливість відчувати п’ять фундаментальних смаків: солодкий, кислий, солоний, гіркий і смак умамі (яскраво виражений м’який білковий смак, ще він називається смаком китайського ресторану).
Одна з причин, чому діти більш вибагливі до їжі, це кількість смакових рецепторів. У дітей їх дуже багато. Вони чутливі і до смаків, і до консистенції їжі. Це не вередливість.
З віком, кількість смакових рецепторів значно зменшується, тому ми більше пробуємо і нам подобається те, до чого в дитинстві й не наближалися.
Смаки змішуються і нам з цим добре. Згадайте, що в дитинстві ви терпіти не могли, а зараз їсте / п’єте із задоволенням.
Що робити?
Перш за все, не тиснути на дитину. Тиск надає зворотний ефект. Чим більше ми будемо “тиснути” на дитину пробувати, тим більше вона буде чинити опір.
Враховувати її смакові переваги. Згодом, вона буде готова пробувати те, про що ми й не мріяли. Головне, не зіпсувати їй це бажання.
Готувати разом і показувати, що ми пробуємо і що нам смачно. Важливо не вмовляти спробувати, якщо сама дитина не хоче. Терпіння і час дадуть свої плоди.
“Так що, годувати дитину одними чипсами та шоколадом, якщо він хоче?” – запитали мене схвильовані батьки.
Звичайно, ні.
Просто зміни вимагають часу. Процес залучення дитини до різноманітної їжі, до режиму харчування, до якісних і корисних продуктів, зажадає від нас винахідливості, творчості та терпіння.
Це не просто, згодна.
Але це того варте.
Моя дитина
Фото з відкритих джерел
За матеріалами
