Батьки хочуть, щоб діти були готові до життєвих перешкод: як до великих (дитина не вступила до коледжу своєї мрії), так і маленьких (підлітку відмовили в танці на шкільній вечірці). Для цього потрібно розвинути в мозку здатність чітко мислити та витримувати удари.
Постановка чітких цілей
Практично всі, хто писав про психологію успіху, сходяться на думці, що фундаментальне значення має постановка цілей. Допоможім дитині освоїти цю навичку.
Ментальне контрастування
Цей спосіб допоможе захистити фантазерів від розчарувань, намітивши шлях до того, чого дійсно можна досягти. І водночас підтримає тих, у кого напоготові дюжина причин, за якими успіх неможливий.
1. Попросіть дитину встановити мету самостійно. Це не повинна бути групова мета, і ви не повинні на неї впливати. Мета повинна бути здійсненною і складною.
2. Запропонуйте дитині записати кілька слів про бажаний результат. Що допоможе його досягти? Діти не повинні редагувати себе під час цього процесу, нехай вільно пишуть все, що приходить на думку.
3. Попросіть дитину подумати про можливі внутрішні перешкоди на шляху до її мети. Зверніть увагу: не треба думати про зовнішні бар’єри. Тепер попросіть її взяти ручку і папір і записати ці перешкоди, а також поміркувати, як це може вплинути на неї та що можна зробити, коли ці перешкоди виникнуть.
Наприклад, дитина ставить за мету отримати хороший результат на тесті з математики. Слова, які вона запише на другому етапі, такі: «спокійна», «впевнена», «зосереджена». При обмірковуванні внутрішніх перешкод вона може написати «поспішна», «напружена», «збита з пантелику». Так дитина подумки готується до тесту та уявляє, як буде відчувати стрес або розгубленість. Потім уявляє, що долає перешкоди або, принаймні, витримує їх.
Якщо дитина знає, що передбачала потенційні невдачі та несподівані обставини, вона зможе впоратися з ними більш ефективно.
Візуалізація
Запропонуйте дитині не тільки ставити мету, а й уявляти, як вона її досягає. У дослідженні відомого нейробіолога Альваро Паскуаля-Леоне групу людей попросили щодня протягом певного періоду часу грати гами на фортепіано. Іншу групу піддослідних попросили уявляти собі, як вони грають гами, але не грати їх насправді. Вчені виявили, що учасники обох груп показали зростання активності в тій області мозку, яка співвідноситься з рухами пальців.
Мозок не може відрізнити реальний досвід від того, який ми у всіх фарбах уявляємо собі. У цьому користь візуалізації.
Створення плану Б
Мало що викликає у дітей більше стресу, ніж почуття «я повинен, але не можу». План Б дозволяє мислити більш конструктивно: «Якщо я не можу зробити це, то міг би зробити ось це …». Це ключ до здорового відношенню до потенційних невдач. Представляючи альтернативне майбутнє і створюючи резервні плани, діти дізнаються, що, якщо план А не спрацює, світ не завалиться.
Створюйте план Б в різних ситуаціях: від побутових до катастрофічних. В результаті дитина зрозуміє, що передбачила різні варіанти, і знайде почуття контролю.
Коли ви використовуєте план Б, підвищується ваша гнучкість і адаптивність. Згодом така практика мислення додасть упевненості в тому, що ви впораєтеся зі стресом і невдачами.
Читайте також: Вчимо дитину чекати без капризів: 5 дієвих способів
Співчутлива розмова з собою
«Я такий дурний». «Я просто ідіот». «Як я міг бути таким тупим ?!» Ми часто чуємо ці висловлювання від дітей, і багато батьків впадають у відчай, коли їхні діти постійно дають самопринизливі коментарі. Але не намагайтеся відрадити дитину від цього. Якщо вона потрапила в порочне коло «я невдаха у всьому», ви можете сказати щось на зразок: «Це тільки один погляд. Я бачу по-іншому. Я був би радий поділитися з тобою своєю думкою, якщо тобі цікаво ». Якщо ваша дитина не хоче цього чути, тримайте свою думку при собі та сподівайтеся на кращий момент. Небажане втручання може змусити дітей міцніше вхопитися за своє негативне уявлення про себе, тому що тепер це вже питання їх контролю.
Інший спосіб втрутитися – нагадати дитині, що ви теж переживали складні ситуації, і сказати: «Коли це відбувається, ось що роблю я. Хочеш дізнатися? » Знову ж таки, якщо дитина скаже «ні», не продовжуйте. Однак часто в такі моменти діти говорять «так».
Якщо дитина відкрита для діалогу, говоріть так: «Ти помітив, що іноді ми говоримо з собою не так, як з іншими? Уяви, якби ми з тобою були в команді по футболу. Пас направляють прямо мені, але я пропускаю його між ніг. Що б ти сказала? Напевно, щось таке: “Нічого страшного. Наступного разу приймеш “. Чому? Адже, безумовно, я припустилася серйозної помилки. Але інстинктивно ти знаєш, що слова підтримки підвищують ймовірність того, що я прийму наступний м’яч, сильніше, ніж якщо ти крикнеш, що я паршивий гравець ».
Навчіть своїх дітей підтримувати себе так само як і свого кращого друга: «Давай! Ти можеш зробити це”. Бесіда з самим собою від третьої особи набагато ефективніша, ніж від першої. Якщо ваша дитина назве себе на ім’я, вона швидше займе більш дистанційну позицію підтримуючого друга, ніж виступить в ролі головного критика.
Більшість дітей не викладають ментальні стратегії: планування та візуалізацію цілей, заперечення негативних думок або роздуми про те, що робити, якщо бажане не вийде. Спробуйте заповнити цю прогалину.
Моя дитина
Фото з відкритих джерел
За матеріалами
